- Lengan diluruskan ke depan, luruskan jari
- Menggenggam selama 3 detik kemudian membuka jari. Ulangi 5 kali
- Tengok kanan-kiri dan tunduk-menghadap ke atas masing-masing 3 detik. Ulangi 5 kali.
- Putar bahu ke depan dan belakang masing-masing 3 detik. Ulangi 5 kali.
- Putar pinggang ke kanan dan kiri perlahan. Ulangi 5 kali.
- Lemaskan ujung kaki dengan cara menaikturunkan jari selama 3 detik. Ulangi 5kali
- Tarik lutut hingga mendekati perut selama 3 detik. Ulangi 5 kali.
Selamat mencoba! (Ade Lukmono/Rika Irawati)
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.