Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Kiat Relaksasi di Perjalanan

Kompas.com - 31/07/2014, 18:23 WIB
KOMPAS.com - Lelah sering kali menyerang pemudik di perjalanan. Untuk mengurangi rasa capai tersebut, fisioterapis Endah Sri Rejeki, SStFt. MFis, memberi tips gerakan relaksasi yang mudah dilakukan di sela perjalanan. Gerakan ini bisa dilakukan di mobil atau bus dalam posisi duduk.

- Lengan diluruskan ke depan, luruskan jari

- Menggenggam selama 3 detik kemudian membuka jari. Ulangi 5 kali

- Tengok kanan-kiri dan tunduk-menghadap ke atas masing-masing 3 detik. Ulangi 5 kali.

- Putar bahu ke depan dan belakang masing-masing 3 detik. Ulangi 5 kali.

- Putar pinggang ke kanan dan kiri perlahan. Ulangi 5 kali.

- Lemaskan ujung kaki dengan cara menaikturunkan jari selama 3 detik. Ulangi 5kali

- Tarik lutut hingga mendekati perut selama 3 detik. Ulangi 5 kali.

Selamat mencoba! (Ade Lukmono/Rika Irawati)

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com