Puasa Sampai 22 Jam, Tips Kuat Berpuasa dari WNI di Norwegia dan Islandia

Sebagai contoh, WNI di Norwegia seperti Eko Yudha berpuasa 14-15 jam. Sementara itu WNI di Islandia, Asti, berpuasa 16-18 jam. Asti bahkan pernah berpuasa sampai 22 jam.

Eko Yudha yang kini tinggal di Stavanger, Norwegia, mengaku tips berpuasa dalam waktu lama adalah banyak minum air putih saat sahur.

"Sebenarnya tergantung orangnya ya, tapi kalau saya lebih perbanyak minum air putih pas  minimal 3-4 gelas," kata Eko saat dihubungi Kompas.com, Selasa (28/4/2020).

Eko mengaku suhu di Norwegia yang dingin membantunya dalam berpuasa, sehingga tidak cepat haus.

Namun minum air putih yang banyak saat sahur menjadi kunci baginya untuk menjalani puasa.  

Selain itu, menurutnya hindari makan-makan berat pada sahur. Ia mengaku hanya makan roti dan nasi sedikit pada saat sahur.

Roti dianggap lebih sederhana dan tidak terlalu mengenyangkan untuk disantap saat sahur, sehingga perut tidak begah.

Lain Eko, lain pula Asti yang berada di Islandia. Ia lebih menerapkan asupan makanan sehat saat sahur. 

Pasalnya waktu puasa di Islandia berdurasi 16-18 jam bahkan lebih.

"Kalau saya pribadi, supaya kuat puasa lebih lama di Islandia ya sahurnya beda dengan di Indonesia," jelas Asti.

"Di Islandia, saya makan bubur oatmeal, pisang, kurma dan jus buah apa saja selain air putih," lanjutnya.

Ia mengonsumsi oatmeal  karena menurutnya makanan itu dapat membuat perut terasa kenyang dalam waktu lama.

Sementara itu Asti menghindari makan nasi putih saat sahur lantaran tidak terlalu menguatkan untuk berpuasa.

"Kalau sahur pakai nasi itu bikin cepat lapar lagi. Jus buah juga bikin kenyang dan enggak gampang haus. Cocok buat puasa sampai 22 jam," jelasnya.