Salin Artikel

Mau Mendaki Sambil Puasa? Simak Tipsnya

KOMPAS.com – Bagi sebagian orang, melakukan kegiatan pendakian sambil puasa mungkin sesuatu yang tidak mungkin dilakukan.

Selain karena mendaki adalah kegiatan yang melelahkan, para pendaki juga tidak bisa istirahat sejenak sambil makan atau minum tanpa membatalkan puasa.

Akan tetapi, sebagian sobat pendaki mungkin merasa tertantang untuk mendaki selama bulan puasa. Jika kamu adalah salah satunya, berikut tips mendaki selama bulan puasa yang Kompas.com rangkum, Selasa (20/4/2021):

1. Perhatikan asupan nutrisi saat sahur

Meski kamu mungkin merasa ngantuk, ada baiknya kamu jangan malas-malasan saat sahur dan makan hidangan penuh nutrisi.

Jika nutrisi dalam tubuh kurang, hal tersebut akan memengaruhi daya tahan tubuhmu dan menyebabkanmu lemas selama pendakian.

Saat sahur, pastikan makananmu mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, serat, dan air.

2. Pilih gunung yang jalurnya ringan

Di beberapa wilayah, salah satunya di Pulau Jawa, terdapat gunung-gunung yang jalurnya terbilang cukup ringan. Misalnya adalah Gunung Andong atau Papandayan.

Jika ingin mendaki selama bulan puasa, kamu bisa memilih salah satu dari gunung tersebut untuk didaki.

Sebab, jalur yang ringan mungkin tidak akan membuatmu merasa lelah seperti saat mendaki gunung lain. Tidak hanya itu, durasi waktu mendakinya pun tidak terlalu lama.

3. Mulai mendaki pada sore hari

Saat melakukan pendakian, tidak jarang ada pendaki yang mulai mendaki pada pagi menjelang siang hari. Namun, hal tersebut tidak disarankan selama bulan puasa.

Apabila kamu ingin mendaki dengan nyaman sambil berpuasa, ada baiknya mulai mendaki pada sore hari agar cuaca tidak terlalu panas dan sinar matahari tidak terlalu terik.

Selain itu, waktu pendakian pun akan lebih mendekati waktu berbuka. Selama pendakian, jangan lupa untuk shalat tarawih di tengah perjalanan atau di camping ground jika memungkinkan.

4. Siapkan makanan bergizi

Salah satu makanan favorit yang kerap dibawa oleh pendaki adalah mi instan. Akan tetapi, ada baiknya kamu membawa makanan penuh gizi saat mendaki di bulan puasa.

Sebab, kamu perlu memenuhi kebutuhan nutrisi selama mendaki sambil berpuasa. Beberapa bahan makanan yang dapat dibawa adalah susu, ikan, tempe, sayur, dan buah-buahan secukupnya.

5. Tidak perlu bawa logistik yang banyak

Selama bulan puasa, kamu dapat membawa barang logistik secukupnya saat mendaki agar tidak mudah lelah.

Namun jika barang yang diperlukan memang banyak, kamu bisa membagi tugas dengan teman pendakian terkait barang bawaan yang dibawa masing-masing.

6. Mendaki bareng teman yang berpuasa

Supaya kegiatan pendakian selama bulan puasa semakin menyenangkan dan kamu lebih bersemangat, pendakian dapat dilakukan bersama teman yang juga berpuasa.

7. Tidak perlu terburu-buru

Jika sebelum puasa kamu dapat mendaki dengan cepat, ada baiknya kamu kurangi ritme pendakian agar tidak cepat merasa lelah.

Sembari mendaki dengan santai, jangan lupa untuk menikmati indahnya alam yang ada dan merasakan segarnya udara pegunungan agar rasa lapar terlupakan sejenak.

8. Tidak perlu sampai ke puncak

Apabila kamu terbiasa mendaki sambil berpuasa, mencapai puncak gunung mungkin merupakan hal yang mudah.

Namun, jika kamu tidak terbiasa mendaki sambil puasa atau mendaki dengan teman yang tidak biasa mendaki sambil puasa, kamu tidak perlu memaksakan pendakian hingga sampai ke puncak.

Kamu bisa setop pendakian pada pos terakhir sebelum mencapai puncak, atau pos mana pun yang kamu mau, lalu dirikan tenda untuk istirahat sebelum melanjutkan perjalanan turun gunung.

9. Cari informasi soal gunung yang akan didaki

Sebelum melakukan pendakian, pastikan kamu mencari informasi terlebih dahulu soal gunung yang hendak didaki.

Pasalnya, ada kemungkinan beberapa gunung akan menutup kegiatan pendakian hingga Hari Raya Idul Fitri atau tidak mengizinkan pendakian sore-malam hari.

Saat ini, sejumlah basecamp pendakian sudah memiliki akun media sosial seperti Instagram. Kamu bisa coba cari akun-akun mereka di sana untuk bertanya lebih lanjut.

https://travel.kompas.com/read/2021/04/20/201626127/mau-mendaki-sambil-puasa-simak-tipsnya

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

RKUHP Disahkan, Ranah Privat Turis Asing Akan Tetap Terjamin

RKUHP Disahkan, Ranah Privat Turis Asing Akan Tetap Terjamin

Travel Update
29 Pelaku Seni Budaya Terima Anugerah Kebudayaan Indonesia 2022

29 Pelaku Seni Budaya Terima Anugerah Kebudayaan Indonesia 2022

Travel Update
Taman Rekreasi Selecta di Kota Batu: Jam Buka, Tiket Masuk, Aktivitas

Taman Rekreasi Selecta di Kota Batu: Jam Buka, Tiket Masuk, Aktivitas

Travel Tips
5 Tempat Nobar Piala Dunia 2022 di Tangerang

5 Tempat Nobar Piala Dunia 2022 di Tangerang

Jalan Jalan
62 Kapal di Pelabuhan Merak-Bakauheni Siap Layani Nataru 2022/2023

62 Kapal di Pelabuhan Merak-Bakauheni Siap Layani Nataru 2022/2023

Travel Update
Prediksi Titik Kemacetan di Yogya dan Solo Saat Pernikahan Kaesang-Erina

Prediksi Titik Kemacetan di Yogya dan Solo Saat Pernikahan Kaesang-Erina

Travel Update
Status Semeru Turun ke Level 3, Jalur Malang-Lumajang via Curah Kobokan Buka Lagi

Status Semeru Turun ke Level 3, Jalur Malang-Lumajang via Curah Kobokan Buka Lagi

Travel Update
Catat, Syarat Naik Kapal Ferry untuk Nataru 2022/2023

Catat, Syarat Naik Kapal Ferry untuk Nataru 2022/2023

Travel Tips
5 Wisata Sekitar Alun-alun Bandungan, Indahnya Lereng Gunung Ungaran

5 Wisata Sekitar Alun-alun Bandungan, Indahnya Lereng Gunung Ungaran

Jalan Jalan
5 Tips Naik Kapal Saat Libur Nataru, Check-in 2 Jam Sebelum Keberangkatan

5 Tips Naik Kapal Saat Libur Nataru, Check-in 2 Jam Sebelum Keberangkatan

Travel Update
Sejarah Royal Ambarrukmo Yogyakarta, Tempat Akad Nikah Kaesang-Erina

Sejarah Royal Ambarrukmo Yogyakarta, Tempat Akad Nikah Kaesang-Erina

Travel Update
Harga Tiket Masuk Dusun Semilir Sebelum Libur Akhir Tahun 2022

Harga Tiket Masuk Dusun Semilir Sebelum Libur Akhir Tahun 2022

Travel Tips
Lokasi Royal Ambarrukmo Yogyakarta yang Jadi Tempat Pernikahan Kaesang Erina

Lokasi Royal Ambarrukmo Yogyakarta yang Jadi Tempat Pernikahan Kaesang Erina

Travel Update
15 Tempat Wisata Tahun Baru di Kota Bandung, Bisa City Tour

15 Tempat Wisata Tahun Baru di Kota Bandung, Bisa City Tour

Jalan Jalan
Nikahan Kaesang dan Erina, Istana Mangkunegaran Tutup 7-11 Desember 2022

Nikahan Kaesang dan Erina, Istana Mangkunegaran Tutup 7-11 Desember 2022

Travel Update
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.