5 Cara Cegah Kantuk Saat Menyetir Mobil pada Arus Balik Lebaran

KOMPAS.com – Arus balik Lebaran 2022 sudah dimulai. Banyak masyarakat yang tengah kembali ke perantauan untuk masuk kerja. Salah satu rintangan dalam mudik menempuh perjalanan panjang naik kendaraan pribadi adalah rasa kantuk. 

Rasa kantuk merupakan sebuah hal yang bisa menganggu perjalanan mudik bagi pengendara karena bisa menyebabkan kecelakaan. 

Namun, kantuk dalam perjalanan itu bisa dicegah dengan cara-cara yang mudah dan sederhana. Berikut ini Kompas.com akan membagikan tips mencegah rasa kantuk datang bagi pengendara saat perjalanan. 

1. Mengobrol 

Saat berkendara, seseorang akan melakukan aktivitas yang monoton dalam jangka waktu cukup lama. 

Kompas.com Jumat (29/4/2022) memberitakan bahwa menurut pakar kesehatan tidur Dr. Andreas Prasadja, RPSGT, melakukan kegiatan yang sama dalam waktu lama, membuat seseorang mudah mengantuk.

Oleh karena itu, agar tak mengantuk sebaiknya ada teman mengobrol selama di perjalanan agar konsentrasi pengemudik bisa terangsang, dan mereka menjadi lebih fokus. 

Dengan adanya teman ngobrol, pengemudi akan lebih terhibur dan rasa kantuk tak mudah datang selama perjalanan. 

2. Menyetir secara bergantian

Jika menyetir sendiri tanpa ada orang lain yang menggantikan tentunya seseorang akan mudah merasa lelah dan mengantuk.

Baiknya untuk mencegah hal buruk terjadi, siapkan supir penganti dalam perjalanan, terutama jika jarak yang ditempuh cukup jauh. 

“Jadi. kalau mudik bersama keluarga. misalnya, jangan hanya suaminya saja yang nyetir. Jika anggota lain ada yang bisa mengendarai mobil. bisa diajak bergantian," tutur Dr. Andreas.

Ia melanjutkan, tidak ada salahnya bergantian menyetir setiap dua jam atau tiga jam sekali karena tubuh harus istirahat.

3. Cuci muka dengan air dingin 

Selanjutnya cara yang bisa dilakukan untuk mencegah datangnya rasa kantuk adalah dengan mencuci muka memakai air dingin, dikutip dari Kompas.com, Rabu (27/4/2022).

Air dingin bisa membuat seseorang jadi merasa lebih segar saat mengendarai mobil. Meski terdengar sederhana cara tersebut cukup ampuh untuk menghilangkan rasa mengantuk seorang pengemudi. 

3. Lakukan peregangan

Selama berkendara, posisi badan jarang sekali bergerak dan tentunya membuat rasa pegal mudah datang.

Pengemudi pun diimbau untuk melakukan pemanasan dan meregangkan badannya agar tubuh tak kaku. 

Kemudian, sempatkan diri untuk beristirahat di rest area dan lakukan olahraga peregangan ringan agar badan kembali bugar setelah lama duduk diposisi yang sama terus menerus.

4. Tidur sebelum berkendara dan saat istirahat

Mendapatkan waktu tidur yang cukup sebelum berkendara adalah hal yang penting, agar bisa tetap prima dan fit saat perjalanan.

Melansir dari Kompas.com, jangan lupakan juga untuk tidur di tengah-tengah perjalanan, apalagi jika sudah merasa mengantuk. 

Jika sudah lelah dan mata butuh dipejamkan, langsung bersiap mencari tempat istirahat untuk melakukan tidur sejenak, setidaknya selama 20 menit. 

Tidur sebentar di tengah-tengah perjalanan berefek sangat baik bagi badan dan tubuh menjadi terasa segar kembali. 

5. Minum kopi

Mengonsumsi kopi juga bisa dilakukan untuk membuat pengendara tetap terjaga selama menyetir.

Kandungan kafein yang ada membuat seseorang yang minum kopi bisa terjaga hingga beberapa jam lamanya. 

Rasa kantuk yang datang juga bisa dengan hilang untuk beberapa waktu kedepan bagi orang yang minum kopi.