Kompas.com - 16/01/2015, 17:07 WIB
ILUSTRASI - Penumpang di pesawat ShutterstockILUSTRASI - Penumpang di pesawat
EditorNi Luh Made Pertiwi F
AGAR merasa lebih santai dalam penerbangan, terutama jarak jauh yang melewati beberapa wilayah waktu, Asosiasi Fisioterapi Autralia menyarankan agar Anda menyegarkan diri menurut petunjuk di bawah ini. Lakukan gerakan ini sambil duduk secara perlahan-lahan, tanpa sentakan dan tidak menimbulkan rasa sakit. Ulangi setiap gerakan 3 – 5 kali.

Latihan leher
-
Tekuklah leher dari sisi yang satu ke sisi yang lain. Muka dan pandangan tetap ke depan.
- Angkat bahu ke atas dan turunkan perlahan-lahan.
- Putar bahu ke depan, kemudian ke belakang.

Latihan punggung
-
Dorong dada ke depan sampai punggung melengkung. Tahan selama 2 – 3 detik kemudian kembalikan perlahan-lahan sampai ke posisi duduk dengan santai kembali.
- Letakkan kedua telapak tangan pada bahu masing-masing. Selanjutnya, angkat lutut kiri hingga menyentuh siku tangan kanan. Demikian pula sebaliknya, angkat lutut kanan hingga menyentuh siku tangan kiri.
- Letakkan masing-masing tangan pada sisi kiri dan kanan badan, kemudian miringkan badan ke kanan dan ke kiri.

Latihan tungkai dan kaki
- Geliatkan tumit sampai ke ujung kaki selama 20 – 30 detik, kemudian angkat kaki secara bergantian.
- Dorong ujung kaki ke kiri dan ke kanan dan kembalikan. Lakukan sampai beberapa kali.
- Jejakkan kedua tumit ke lantai, angkat jari-jarinya. Jejakkan pula jari-jari kaki, kemudian naikkan tumitnya.

Nah, itu tadi yang bisa dilakukan agar lebih santai dalam penerbangan dan tidak menjadi bosan selama penerbangan. (Idrus Ismail/Majalah Intisari)Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Upaya Pramuwisata Hadapi Pandemi, dari Alih Profesi hingga Adaptasi

Upaya Pramuwisata Hadapi Pandemi, dari Alih Profesi hingga Adaptasi

Travel Update
Promo 73 Tahun Garuda Indonesia, Ada Diskon Tiket 50 Persen

Promo 73 Tahun Garuda Indonesia, Ada Diskon Tiket 50 Persen

Travel Promo
Tips Pilih Kursi untuk Anak Saat Naik Pesawat agar Lebih Nyaman

Tips Pilih Kursi untuk Anak Saat Naik Pesawat agar Lebih Nyaman

Travel Tips
Bandara Halim Tutup Sementara, Citilink Alihkan Operasional ke Soekarno-Hatta

Bandara Halim Tutup Sementara, Citilink Alihkan Operasional ke Soekarno-Hatta

Travel Update
Satu Kapal Feri Per Hari Disiapkan untuk Travel Bubble Indonesia-Singapura

Satu Kapal Feri Per Hari Disiapkan untuk Travel Bubble Indonesia-Singapura

Travel Update
Minho SHINee Jadi 'Guide' untuk Gwanghwamun, Korea Selatan

Minho SHINee Jadi "Guide" untuk Gwanghwamun, Korea Selatan

Travel Update
Asita Sambut Baik Uji Coba Travel Bubble Indonesia-Singapura, tetapi...

Asita Sambut Baik Uji Coba Travel Bubble Indonesia-Singapura, tetapi...

Travel Update
Zeround EduPark Pangandaran Segera Buka, Kenalkan Aneka Jenis Reptil

Zeround EduPark Pangandaran Segera Buka, Kenalkan Aneka Jenis Reptil

Jalan Jalan
Berburu Kuliner Legendaris di Kwitang Jakarta Pusat, Ada Es Krim Baltic sejak 1939

Berburu Kuliner Legendaris di Kwitang Jakarta Pusat, Ada Es Krim Baltic sejak 1939

Jalan Jalan
5 Fakta Menarik Gedung Sarinah yang Akan Dibuka Kembali Maret 2022

5 Fakta Menarik Gedung Sarinah yang Akan Dibuka Kembali Maret 2022

Jalan Jalan
13 Wisata di Majalengka Jawa Barat, dari Curug hingga Terasering

13 Wisata di Majalengka Jawa Barat, dari Curug hingga Terasering

Jalan Jalan
Abang Expo 2022 di Lhokseumawe, Ada Pameran Foto sampai Pemuataran Film

Abang Expo 2022 di Lhokseumawe, Ada Pameran Foto sampai Pemuataran Film

Jalan Jalan
Bukit Jamur Ciwidey, Wisata Alam Pohon Cemara dan Kebun Teh

Bukit Jamur Ciwidey, Wisata Alam Pohon Cemara dan Kebun Teh

Jalan Jalan
Thamrin Skycrapers, Kenali Sejarah Gedung-gedung Pencakar Langit Sambil Jalan Kaki

Thamrin Skycrapers, Kenali Sejarah Gedung-gedung Pencakar Langit Sambil Jalan Kaki

Jalan Jalan
Makan Steak Anti-mainstream di Docafe Surabaya

Makan Steak Anti-mainstream di Docafe Surabaya

Jalan Jalan
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.