Kompas.com - 20/06/2015, 13:36 WIB
|
EditorI Made Asdhiana

Maksimalkan sahur

Liburan adalah salah satu cara mengisi waktu akhir pekan. Namun saat berpuasa, kondisi akan berbeda pada hari-hari selain bulan Ramadhan. Gizi yang dibutuhkan selama berwisata saat berpuasa dapat dipenuhi saat menu santap sahur. Jika ingin berwisata, utamakan menu makan dengan prinsip gizi seimbang.

Pilih menu makan dengan karbohidrat kompleks karena sifat yang membuat gula darah lebih stabil. Makanan dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, spageti, atau bubur kacang hijau dengan gula aren. Selain itu, jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan yang berserat seperti sayur atau buah. Untuk minuman, pilih yang mengandung elektrolit seperti air kelapa maupun oralit. Air putih juga jangan lupa untuk dikonsumsi.

Jaga kondisi tubuh

Berwisata adalah salah satu kegiatan yang dapat menguras tenaga. Khususnya jika melakukan jenis wisata petualangan atau minat khusus seperti mendaki gunung, arung jeram, bermain di taman hiburan. Untuk menjaga kondisi tubuh sebelum berlibur, lakukan olahraga yang tidak terlalu menguras tenaga.

Olahraga yang dapat dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh adalah lari dan bersepeda. Untuk menyiasati olahraga saat berpuasa adalah ketika sore hari dan juga mengurangi gerakan-gerakan olahraga menjadi lebih ringan. Misalnya, saat bersepeda kurangi gerakan mengayuh atau memperlambat langkah saat berlari.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Baca tentang


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.