Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 12/08/2018, 12:22 WIB


JAKARTA, KOMPAS.com - Waktu liburan seringkali dimanfaatkan dengan mengeksplor suatu destinasi sampai maksimal. Padahal, idealnya tubuh butuh istirahat untuk menjalani aktivitas yang padat.

Kabar gembiranya, Anda dapat tidur singkat, untuk membuat tubuh lebih berenergi, begitu pula dengan tidur panjang untuk membalas kekurangan tidur.

"Saat liburan, kita bisa tidur untuk membalas waktu tidur kita yang kurang. Sekitar 25 menit, tetapi ingat itu maksimal waktu tidur singkat. Jangan lebih," jelas Dokter Tidur terkemuka dunia dr Michael Breus, PhD dalam acara jumpa pers Princess Cruises di Restoran Suasana, Jakarta, Selasa (7/8/2018).

Tidur singkat lebih dari 25 menit menurut Breus justru memberi efek yang tak diinginkan, yaitu tubuh bertambah lelah.

Membalas hutang waktu tidur juga bisa dilakukan setelah liburan. Breus menyarankan agar membalas hutang tidur ketika di akhir pekan.

"Waktu terbaik membalas hutang tidur adalah di Sabtu pagi, bukan Minggu pagi," jelas Breus.

Jika memang hanya punya waktu di Minggu pagi, jutsru Breus menyarankan untuk tidur singkat 25 menit, bukan tidur dengan jangka waktu panjang.

Sebab jika tidur terlalu panjang di Minggu pagi, akan membuat tubuh menjadi sulit beristirahat di sisa Minggu dan berimbas pada rasa lelah pada esok hari yaitu Senin.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+