Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Para Pekerja, Ini 5 Tips Cegah Masuk Angin Sebelum Traveling

Kompas.com - 02/07/2019, 16:11 WIB
Sherly Puspita,
Sri Anindiati Nursastri

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Menyempatkan waktu di sela rutinitas pekerjaan untuk traveling atau pergi berlibur tentu akan menjadi hal yang sangat menyenangkan. Karena dengan demikian kita bisa mengistirahatkan pikiran dan badan kita sejenak sehingga akan kembali segar saat akan kembali mulai bekerja.

Namun banyak di antara kita yang tak mempersiapkan tubuh secara benar sebelum memulai perjalanan. Alhasil kesehatan menurun jelang waktu liburan. Penyakit yang kerap kali menyerang para pekerja sebelum melakukan perjalanan adalah masuk angin.

Berikut 5 tips menjaga tubuh tetap fit sebelum mulai perjalanan.

IlustrasiShutterstock Ilustrasi

1. Jaga waktu tidur

Beberapa orang kerap mengabaikan jam tidur sebelum melakukan perjalanan jauh. Mereka terlalu sibuk mempersiapkan berbagai keperluan perjalanan di jam-jam terakhir sebelum keberangkatan, bahkan hingga larut malam.

"Tidur sangat penting sebelum perjalanan panjang. Kamu harus tetap istirahat untuk memiliki energi yang cukup untuk perjalanan itu sendiri," kata Nesochi Okeke-Igbokwe, MD, seorang dokter di New York City.

Lagi pula, lanjutnya, kurang tidur dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh dan berkontribusi terhadap berbagai macam penyakit.

Menjelang perjalanan, tetaplah pada rutinitas tidurmu. Pasanglah alarm yang dapat mengingatkanmu untuk tidur.

Ilustrasi.MilanMarkovic Ilustrasi.

2. Perhatikan tingkat stress

Alasan umum yang membuat seseorang kurang tidur sebelum melakukan perjalanan adalah kurangnya persiapan akibat kesibukan pekerjaan. Tekanan tugas di kantor yang berat membuat sesorang nyaris tak sempat mempersiapkan berbagai hal untuk perjalanan.

Sementara Dr. Okeke-Igbokwe berpendapat, kamu harus pandai-pandai menentukan prioritas sehingga pekerjaan tidak justru membuat waktu tidurmu sangat kurang sebelum perjalanan. Jika semua tak dipikirkan dengan matang, maka berpotensi menimbulkan stress sebelum perjalanan.

"Stres dapat memiliki dampak berbahaya pada sistem kekebalan tubuh, membuatnya lebih berpotensi besar terserang penyakit," ujarnya.

Lalu apa solusinya?

Sediakan sedikit waktu untuk merilekskan tubuh sebelum keberangkatan. Ini bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti meditasi singkat dalam dua menit cepat atau mengaplikasikan masker wajah sebelum tidur.

3. Atur jadwal

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com