Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Para Pekerja, Ini 5 Tips Cegah Masuk Angin Sebelum Traveling

Kompas.com - 02/07/2019, 16:11 WIB
Sherly Puspita,
Sri Anindiati Nursastri

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Menyempatkan waktu di sela rutinitas pekerjaan untuk traveling atau pergi berlibur tentu akan menjadi hal yang sangat menyenangkan. Karena dengan demikian kita bisa mengistirahatkan pikiran dan badan kita sejenak sehingga akan kembali segar saat akan kembali mulai bekerja.

Namun banyak di antara kita yang tak mempersiapkan tubuh secara benar sebelum memulai perjalanan. Alhasil kesehatan menurun jelang waktu liburan. Penyakit yang kerap kali menyerang para pekerja sebelum melakukan perjalanan adalah masuk angin.

Berikut 5 tips menjaga tubuh tetap fit sebelum mulai perjalanan.

IlustrasiShutterstock Ilustrasi

1. Jaga waktu tidur

Beberapa orang kerap mengabaikan jam tidur sebelum melakukan perjalanan jauh. Mereka terlalu sibuk mempersiapkan berbagai keperluan perjalanan di jam-jam terakhir sebelum keberangkatan, bahkan hingga larut malam.

"Tidur sangat penting sebelum perjalanan panjang. Kamu harus tetap istirahat untuk memiliki energi yang cukup untuk perjalanan itu sendiri," kata Nesochi Okeke-Igbokwe, MD, seorang dokter di New York City.

Lagi pula, lanjutnya, kurang tidur dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh dan berkontribusi terhadap berbagai macam penyakit.

Menjelang perjalanan, tetaplah pada rutinitas tidurmu. Pasanglah alarm yang dapat mengingatkanmu untuk tidur.

Ilustrasi.MilanMarkovic Ilustrasi.

2. Perhatikan tingkat stress

Alasan umum yang membuat seseorang kurang tidur sebelum melakukan perjalanan adalah kurangnya persiapan akibat kesibukan pekerjaan. Tekanan tugas di kantor yang berat membuat sesorang nyaris tak sempat mempersiapkan berbagai hal untuk perjalanan.

Sementara Dr. Okeke-Igbokwe berpendapat, kamu harus pandai-pandai menentukan prioritas sehingga pekerjaan tidak justru membuat waktu tidurmu sangat kurang sebelum perjalanan. Jika semua tak dipikirkan dengan matang, maka berpotensi menimbulkan stress sebelum perjalanan.

"Stres dapat memiliki dampak berbahaya pada sistem kekebalan tubuh, membuatnya lebih berpotensi besar terserang penyakit," ujarnya.

Lalu apa solusinya?

Sediakan sedikit waktu untuk merilekskan tubuh sebelum keberangkatan. Ini bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti meditasi singkat dalam dua menit cepat atau mengaplikasikan masker wajah sebelum tidur.

3. Atur jadwal

Sebelum memulai perjalanan ada baiknya kamu mengatur jadwal kegiatanmu sebaik mungkin.

Jangan menunda untuk menyelesaikan berbagai urusan penting agar hal itu tak mengganggu rencana perjalananmu.

Pastikan semua urusan penting selesai satu hingga dua hari sebelum perjalanan. Sehingga kamu akan memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat dan menyiapkan segala keperluan perjalananmu dengan santai.

Ilustrasi jogging bersama anakallensima Ilustrasi jogging bersama anak

4. Pertahankan rutinitas sehat

Memiliki rencana perjalanan tak harus membuatmu menghentikan segala aktivitas olah raga harianmu.

"Jika kamu berolahraga setiap pagi, pertahankan kebiasaan rutin itu, tetapi bukan berarti kamu harus meningkatkan waktu olah ragamu. Itu justru akan membuatmu lelah," kata Pollak.

Tak hanya olahraga, kebiasaan makan makanan sehat dan cukup juga harus dijaga. Intinya nutrisi yang diterima tubuh haruslah terpenuhi sehingga tak justru mengundang beragam penyakit.

5. Pahami kondisi tubuh

Karena terlalu semangat berlibur, kadang-kadang kamu tak memperhatikan tubuh yang mulai meriang, kepala pusing, dan badan lelah.

Kemudian kamu tetap saja melakukan berbagai persiapan yang menguras energi.

Jika hal ini dilakukan, kondisi kesehatamu bisa jadi akan semakin menurun saat berlibur.

Untuk mencegahnya, segera istirahatkan tubuhmu, perbaiki porsi makan, dan minumlah vitamin. Dengan tubuh yang sehat makan perjalananmu akan terasa lebih menyenangkan.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com