Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Waktu Makan dan Jenis Makanan yang Tepat Saat Perjalanan Naik Pesawat

Kompas.com - 10/12/2021, 15:31 WIB
Faqihah Muharroroh Itsnaini,
Anggara Wikan Prasetya

Tim Redaksi

Sumber HuffPost

KOMPAS.com - Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum naik pesawat. Memang, saat masa pandemi syarat untuk naik pesawat jadi perhatian utama. Namun, jangan sampai hal-hal lainnya diabaikan.

Salah satunya adalah kondisi tubuh, terutama kebutuhan makan dan minum selama melakukan perjalanan.

Baca juga: 8 Tips Naik Pesawat Bersama Anak agar Tetap Aman dan Nyaman 

Pasalnya, kelembaban rendah dan udara kering di kabin pesawat cenderung memberikan efek dehidrasi pada penumpang. Tekanan atmosfer saat pesawat di udara juga berpengaruh kurang baik bagi pencernaan.

Berikut ini Kompas.com rangkum seputar makan dalam perjalanan naik pesawat:

Kapan waktu yang tepat untuk makan saat naik pesawat?

Waktu makan yang tepat saat naik pesawat ternyata adalah sebelum terbang atau ketika maish di rumah.

“Sebaiknya, traveller makan terlebih dahulu di rumah, sebelum melakukan penerbangan,” kata ahli diet terdaftar yang berbasis di New York bernama Tracy Lockwood Beckerman mengutip dari HuffPost.

Dengan makan di rumah, kamu bisa menghindari makanan dan minuman bandara yang biasanya kurang baik untuk pencernaan. Selain itu, kamu jadi tidak perlu melepas masker untuk makan di pesawat, sehingga meminimalisir resiko terkena virus.

Baca juga:

Jika tidak sempat makan di rumah, usahakan untuk tetap mengisi perut sekitar satu jam sebelum keberangkatan. Contohnya, kamu bisa makan di perjalanan menuju bandara atau saat di ruang tunggu.

“Ini akan memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan, dan membuat traveller bisa nyaman menggunakan toilet sebelum berangkat,” ujar juru bicara media New York State Academy of Nutrition and Dietetics Jonathan Valdez.

Sementara itu, ahli diet di New Jersey dan salah satu pendiri Culina Health Vanessa Rissetto menekankan untuk memperhatikan ritme alami tubuh dan komitmen terhadap rutinitas atau pola makan.

Para ahli tersebut juga menyarankan daftar makanan yang sebaiknya dikonsumsi sebelum naik pesawat.

Jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat naik pesawat

“Para traveller harus mempertimbangkan kebiasaan makan dan ngemil pribadi mereka sebelum terbang,” kata Beckerman.

Jika memang suka makan di pesawat, sebaiknya kamu membawa camilan yang disukai, seperti misalnya buah segar, biskuit gandum, sebungkus kacang, atau selai kacang.

Makanan di PesawatDok.abcnews/Getty Makanan di Pesawat

Jika memang menghindari membuka masker selama di pesawat, Beckerman memberi rekomendasi untuk mengisi perut dengan makanan seimbang yang kaya nutrisi.

Selain itu, beberapa makanan yang bisa dipertimbangkan untuk dimakan adalah buah-buahan seperti jeruk atau pisang, protein tanpa lemak seperti ayam atau ikan, smoothie, biskuit, atau sepotong permen jahe atau teh untuk mengurangi mual dan mabuk perjalanan.

Baca juga: 10 Benda di Pesawat yang Boleh Dibawa Pulang, Ada Makanan dan Majalah

Usahakan untuk menghindari natrium dan minuman dengan efek diuretik, seperti kopi dan alkohol, agar tidak dehidrasi. Selain itu, ada beberapa makanan lain yang sebaiknya tidak dikonsumsi seperti gorengan dan makanan pedas, seperti dilaporkan dari Kompas.com.

“Minumlah banyak air sebelum penerbangan dan selama penerbangan untuk mencegah dehidrasi dan membantu pencernaan,” kata Valdez.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Ada Promo Masuk Ancol Gratis mulai 1 Juni 2024, Simak Syaratnya

Ada Promo Masuk Ancol Gratis mulai 1 Juni 2024, Simak Syaratnya

Travel Update
Maskapai Ini Punya Penerbangan Bersama Anjing, Harganya Rp 97 Jutaan

Maskapai Ini Punya Penerbangan Bersama Anjing, Harganya Rp 97 Jutaan

Travel Update
Dieng Caldera Race 2024 Digelar mulai 7 Juni 2024

Dieng Caldera Race 2024 Digelar mulai 7 Juni 2024

Travel Update
Cara Berkunjung ke Koryu Space Japan Foundation, Gratis Masuk

Cara Berkunjung ke Koryu Space Japan Foundation, Gratis Masuk

Travel Tips
Traveler Wajib Tahu, Ini Kelebihan E-Paspor ketimbang Paspor Biasa

Traveler Wajib Tahu, Ini Kelebihan E-Paspor ketimbang Paspor Biasa

BrandzView
Puas dengan Pelayanan, 98 Persen Jemaah Ingin Umrah Kembali Bersama Jejak Imani

Puas dengan Pelayanan, 98 Persen Jemaah Ingin Umrah Kembali Bersama Jejak Imani

Travel Update
Deep and Extreme Indonesia 2024 Digelar mulai Kamis Ini di JCC Senayan

Deep and Extreme Indonesia 2024 Digelar mulai Kamis Ini di JCC Senayan

Travel Update
Pertemuan Asosiasi Pemda di Asia Pasifik Digelar Bersama Likupang Tourism Festival 2024

Pertemuan Asosiasi Pemda di Asia Pasifik Digelar Bersama Likupang Tourism Festival 2024

Travel Update
Desainer Indonesia Akan Pamer Kain dan Batik di Italia Bulan Depan

Desainer Indonesia Akan Pamer Kain dan Batik di Italia Bulan Depan

Travel Update
4 Tips Berkunjung ke Pasar Antik Cikapundung, Siapkan Uang Tunai

4 Tips Berkunjung ke Pasar Antik Cikapundung, Siapkan Uang Tunai

Jalan Jalan
Pasar Antik Cikapundung, Tempat Pencinta Barang Lawas di Bandung

Pasar Antik Cikapundung, Tempat Pencinta Barang Lawas di Bandung

Jalan Jalan
KONI Dorong Kota Malang Menjadi Destinasi Sport Tourism

KONI Dorong Kota Malang Menjadi Destinasi Sport Tourism

Travel Update
Koryu Space Japan Foundation: Lokasi, Jam Buka, dan Harga Tiket Masuk

Koryu Space Japan Foundation: Lokasi, Jam Buka, dan Harga Tiket Masuk

Travel Tips
Koryu Space Japan Foundation, Working Space Gratis di Jakarta

Koryu Space Japan Foundation, Working Space Gratis di Jakarta

Travel Update
 Legaran Svarnadvipa di Tanah Datar Sumbar, Pertunjukkan Seni untuk Korban Bencana

Legaran Svarnadvipa di Tanah Datar Sumbar, Pertunjukkan Seni untuk Korban Bencana

Travel Update
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com