Waktu Makan dan Jenis Makanan yang Tepat Saat Perjalanan Naik Pesawat

KOMPAS.com - Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum naik pesawat. Memang, saat masa pandemi syarat untuk naik pesawat jadi perhatian utama. Namun, jangan sampai hal-hal lainnya diabaikan.

Salah satunya adalah kondisi tubuh, terutama kebutuhan makan dan minum selama melakukan perjalanan.

Baca juga: 8 Tips Naik Pesawat Bersama Anak agar Tetap Aman dan Nyaman 

Pasalnya, kelembaban rendah dan udara kering di kabin pesawat cenderung memberikan efek dehidrasi pada penumpang. Tekanan atmosfer saat pesawat di udara juga berpengaruh kurang baik bagi pencernaan.

Berikut ini Kompas.com rangkum seputar makan dalam perjalanan naik pesawat:

Kapan waktu yang tepat untuk makan saat naik pesawat?

Waktu makan yang tepat saat naik pesawat ternyata adalah sebelum terbang atau ketika maish di rumah.

“Sebaiknya, traveller makan terlebih dahulu di rumah, sebelum melakukan penerbangan,” kata ahli diet terdaftar yang berbasis di New York bernama Tracy Lockwood Beckerman mengutip dari HuffPost.

Dengan makan di rumah, kamu bisa menghindari makanan dan minuman bandara yang biasanya kurang baik untuk pencernaan. Selain itu, kamu jadi tidak perlu melepas masker untuk makan di pesawat, sehingga meminimalisir resiko terkena virus.

Baca juga:

• 5 Tips Memotret Pemandangan dari Kabin Pesawat agar Hasilnya Optimal
• 8 Cara Mengatasi Mabuk Udara di Pesawat, Kurangi Makan Makanan Asin
• 5 Cara Temukan Kursi Terbaik dan Ternyaman di Pesawat

Jika tidak sempat makan di rumah, usahakan untuk tetap mengisi perut sekitar satu jam sebelum keberangkatan. Contohnya, kamu bisa makan di perjalanan menuju bandara atau saat di ruang tunggu.

“Ini akan memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan, dan membuat traveller bisa nyaman menggunakan toilet sebelum berangkat,” ujar juru bicara media New York State Academy of Nutrition and Dietetics Jonathan Valdez.

Sementara itu, ahli diet di New Jersey dan salah satu pendiri Culina Health Vanessa Rissetto menekankan untuk memperhatikan ritme alami tubuh dan komitmen terhadap rutinitas atau pola makan.

Para ahli tersebut juga menyarankan daftar makanan yang sebaiknya dikonsumsi sebelum naik pesawat.

Jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat naik pesawat

“Para traveller harus mempertimbangkan kebiasaan makan dan ngemil pribadi mereka sebelum terbang,” kata Beckerman.

Jika memang suka makan di pesawat, sebaiknya kamu membawa camilan yang disukai, seperti misalnya buah segar, biskuit gandum, sebungkus kacang, atau selai kacang.

Dok.abcnews/Getty Makanan di Pesawat

Jika memang menghindari membuka masker selama di pesawat, Beckerman memberi rekomendasi untuk mengisi perut dengan makanan seimbang yang kaya nutrisi.

Selain itu, beberapa makanan yang bisa dipertimbangkan untuk dimakan adalah buah-buahan seperti jeruk atau pisang, protein tanpa lemak seperti ayam atau ikan, smoothie, biskuit, atau sepotong permen jahe atau teh untuk mengurangi mual dan mabuk perjalanan.

Baca juga: 10 Benda di Pesawat yang Boleh Dibawa Pulang, Ada Makanan dan Majalah

Usahakan untuk menghindari natrium dan minuman dengan efek diuretik, seperti kopi dan alkohol, agar tidak dehidrasi. Selain itu, ada beberapa makanan lain yang sebaiknya tidak dikonsumsi seperti gorengan dan makanan pedas, seperti dilaporkan dari Kompas.com.

“Minumlah banyak air sebelum penerbangan dan selama penerbangan untuk mencegah dehidrasi dan membantu pencernaan,” kata Valdez.