Cegah Hipotermia Saat Naik Gunung, Bawa 3 Perlengkapan Ini

2. Jaket dan pakaian ganti

Selain mempersiapkan perlengkapan pelindung untuk digunakan saat tidur, pakaian hangat adalah benda wajib yang harus dibawa saat mendaki gunung.

Perhatikan pula bahan pakaian yang dikenakan. Sebab, setiap bahan bisa memberikan efek menghangatkan yang berbeda.

Untuk mengantisipasi pakaian yang basah, misalnya karena kehujanan atau berkeringat, bawa pula pakaian cadangan.

“Bawa jaket hangat berbahan polyester, kemudian jas hujan, serta pakaian ganti saat pendakian,” ujar Sugiyanto kepada Kompas.com, Selasa (1/3/2022). 

Baca juga:

• 4 Cara Mencegah Sakit Telinga Usai Naik Gunung
• Benarkah Aktivitas Naik Gunung Berbahaya?

Ia menambahkan, selama melakukan pendakian gunung udara menjadi sangat dingin. Hika pakaian yang dikenakan basah, badan akan semakin merasakan dingin dan suhu tubuh lebih mudah turun.

Pada kondisi tersebut, seseorang lebih rentan mengalami hipotermia.

Memakai jaket tebal dengan bahan polyester sangat direkomendasikan saat mendaki gunung, lantaran udara dingin bisa terhalang dengan baik oleh bahan tersebut sehingga badan tetap hangat.

Selain polyester, ada beberapa bahan pakaian lainnya yang juga disarankan agar memberikan efek menghangatkan.

Menurut Medical News Today, bahan lainnya termasuk wol atau sutera. Keduanya disebut mampu membantu menahan panas dibandingkan bahan seperti katun.

Selain itu, usahakan menggunakan pakaian berlapis untuk menahan banyak lapisan udara sehingga kita tetap merasa hangat.

Baca juga: 5 Tips Wisata ke Dieng Saat Musim Hujan, Berangkat Pagi

3. Bawa makanan tinggi kalori

Makanan yang kita asup jika dapat membantu mencegah hipotermia saat mendaki gunung.

Sugiyanto menganjurkan pendaki membawa makanan berkalori tinggi dan minuman hangat untuk dikonsumsi selama di perjalanan.  

Mengonsumsi makanan dan minuman yang cukup bisa membuat tubuh tetap hangat dan bugar.

“Biasanya kalau naik gunung bisa bawa biskuit, ampyang, cokelat, berbagai jenis wafer untuk perjalanan,” ujar Sugiyanto.

Baca juga:

• 3 Tips Aman Naik Gunung, Paham Jalur Naik dan Turun
• 5 Tips Buang Air Saat Naik Gunung, Jangan di Botol Plastik

Senada, Medical News Today juga menyarankan seseorang agar mendapatkan asupan kalori yang cukup untuk mencegah hipotermia.

Sebab, lemak tambahan di bawah kulit dapat melindungi tubuh dari kedinginan di tengah cuaca dingin ekstrem.

Setelah itu, jika sudah sampai area perkemahan, pendaki juga bisa memasak nasi, telur, dan sosis untuk penambah tenaga setelah menempuh perjalanan yang melelahkan.