Awas Terjebak Stres Pasca-liburan, Ini 7 Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Salah satu manfaat liburan adalah menyegarkan pikiran dan badan karena lepas dari rutinitas sehari-hari. Jadi, setelah liburan kita lebih bersemangat dalam bekerja. 

Namun, sebagian orang justru mengalami stres pasca liburan. Mengutip Kompas.com (06/05/2022), perasaan cemas dan stres pasca liburan tersebut disebut  sebagai post holiday blues.

Baca juga: Mengapa Liburan Terasa Cepat Berlalu? Ini Penjelasannya 

Kondisi ini biasanya hanya muncul beberapa hari ketika memulai rutinitas seperti biasa. Namun, dampaknya bisa memicu penurunan produktivitas, perasaan cemas, dan depresi.

Periode libur lebaran 2022 yang panjang mungkin membuat sebagian dari kita merasakan kesedihan atau kecemasan tersebut.

Namun, agar tidak terjebak dengan post holiday blues, berikut tujuh tips yang bisa kamu praktikkan.

Baca juga: 7 Penyebab Stres Pasca-Liburan, Ada Makan Berlebihan

Cara mengatasi stres pasca-liburan

1. Beri jeda waktu 

Psikolog dari Universitas Indonesia (UI) Rose Mini Adi Prianto menyarankan agar masyarakat memberikan jeda waktu sekitar dua hari sebelum hari pertama kerja. 

Tujuannya, untuk membangun kembali rutinitas sehingga kita tidak kaget saat hari pertama kerja usai liburan.

Hal ini juga berlaku bagi anak-anak yang sudah mulai bersekolah. 

“Kalau liburannya seminggu, jangan dihabiskan seminggu untuk berlibur. Misalnya, hanya lima hari, yang dua hari kembali rutinitas untuk bangun pagi, dan sebagainya,” ujarnya kepada Kompas.com Sabtu (07/05/2022). 

Baca juga: Daftar Libur Mei 2022, Ada Banyak Tanggal Merah

Bagi anak-anak, ia menganjurkan orangtua untuk mulai mengajak buah hati membuka buku pelajaran atau mengerjakan PR selama jeda waktu tersebut.

Jadi, anak-anak sudah siap saat hari pertama masuk sekolah usai liburan. 

2. Persiapan mental 

Psikolog yang akrab disapa Rommy itu menjelaskan, stres pasca-liburan disebabkan pikiran (mindset) kita belum mengantisipasi kondisi-kondisi pada hari-hari kerja.

Misalnya, macet di jalan saat berangkat atau pulang bekerja. 

“Misalnya mindset kita sudah antisipasinya tidak akan macet, ternyata macet. Nah, itu menjadi stres, karena tidak sesuai dengan harapan kita,” terangnya. 

Baca juga: 10 Negara dan Kota Paling Aman untuk Liburan, Indonesia Nomor Berapa?

Oleh sebab itu, cara mengatasi stres pasca-liburan lainnya adalah mempersiapkan mental kita untuk kembali kepada rutinitas.

Jika pikiran kita sudah mengantisipasi untuk kembali pada rutinitas, maka stres relatif bisa dicegah. 

Misalnya, pikiran kita sudah mengantisipasi bahwa kita akan kembali menghadapi kemacetan saat berangkat bekerja. 

“Stres kan kalau harapan kita tidak sesuai dengan apa yang kenyataan,” ujarnya. 

Shutterstock/NT_Studio Ilustrasi membersihkan rumah.

3. Menata rumah 

Mengutip Psychology Today, guna mengantisipasi stres usai liburan sebaiknya beri jeda waktu minimal setengah hari sebelum kembali bekerja. 

Manfaatkan waktu tersebut untuk menata dan membersihkan rumah yang sudah ditinggal selama liburan, mencuci pakaian kotor, merapikan makanan di lemari es, dan lainnya. 

Baca juga: 4 Tips Aman Bawa Uang Tunai Saat Liburan

Mengerjakan pekerjaan rumah dapat membantu kamu untuk kembali kepada rutinitas. Ketika kamu melakukan hal-hal tersebut, peluang menderita post holiday blues menjadi lebih kecil.