9 Tips Semangat Kerja Setelah Libur Panjang Lebaran 2022

KOMPAS.com - Tak terasa, libur panjang Lebaran 2022 telah usai. Masyarakat pun kembali ke rutinitas masing-masing termasuk bekerja. 

Hari pertama masuk kerja setelah libur panjang mungkin terasa berat bagi sebagian orang. Wajar saja, sebagian pekerja tidak bersemangat pada hari pertama kerja usai libur panjang.

Bahkan, sebagian orang justru mengalami stres usai libur panjang alih-alih badan dan pikiran menjadi segar. 

Baca juga: 7 Penyebab Stres Pasca-Liburan, Ada Makan Berlebihan

Psikolog Anak dan Keluarga, Samanta Elsener menjelaskan, stres usai libur panjang biasanya disebabkan oleh padatnya aktivitas selama waktu libur. Alhasil, tubuh dan pikiran justru tidak mendapatkan istirahat yang cukup. 

“Kurangnya menggunakan waktu liburan untuk menikmati waktu istirahat karena padatnya aktivitas, justru tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang sebenarnya dibutuhkan,” kata dia kepada Kompas.com, Minggu (8/5/2022). 

Selain itu, faktor pemicu stres usai liburan lainnya adalah pengeluaran liburan yang membengkak dari alokasi anggaran dan efek dari paradoks liburan (holiday paradox). 

Baca juga: Awas Terjebak Stres Pasca-liburan, Ini 7 Cara Mengatasinya

Holiday paradox adalah perasaan yang muncul bahwa waktu liburan terasa berjalan lebih cepat, dibandingkan saat melakukan rutinitas di kantor atau di sekolah. 

“Tagihan membengkak di luar total bujet liburan merupakan efek dari impulsive spending (belanja yang tidak terencana) selama liburan,” imbunya. 

Samanta memberikan sejumlah tips agar semangat bekerja usai libur panjang, yakni sebagai berikut: 

1. Sediakan waktu istirahat 

Samanta menyarankan agar mereka yang habis liburan menyediakan waktu istirahat pascaliburan dan sebelum masuk kerja. Minimal, durasi waktu istirahat adalah satu hari penuh.  

SHUTTERSTOCK/ELIZAVETA GALITCKAIA Ilustrasi tidur tanpa bantal.

“Sediakan waktu untuk istirahat total sebelum mulai beraktivitas seperti sedia kala. Jangan terlalu padat beraktivitas dalam sehari karena waktu ini untuk berlibur. Artinyam menikmati liburannya, lebih menikmati kondisi saat ini,” jelasnya. 

2. Motivasi diri 

Agar kembali semangat bekerja, seseorang perlu memotivasi diri sendiri. Setiap orang tentunya mempunyai motivasi yang berbeda-beda, namun secara umum motivasi dalam bekerja adalah untuk mendapatkan penghasilan. 

SHUTTERSTOCK/RED MANGO Ilustrasi pekerja milenial.

“Lakukan self talk untuk memotivasi diri kembali bekerja,” kata Samanta. 

3. Jalin komunikasi dengan rekan kerja  

Samanta juga menyarankan untuk mulai menjalin komunikasi dengan rekan kerja sebelum hari pertama kembali ke kantor. Tujuannya, agar pikiran (mindset) kita perlahan membangun vibes atau atmosfer dunia kerja. 

Sebab, selama libur tentunya kita sama sekali tidak bersinggungan dengan pekerjaan. Jadi, pikiran kita butuh penyesuaian kembali secara perlahan.

Baca juga: Daftar Libur Nasional Usai Lebaran 2022, Masih Ada 8 Hari

“Mulai jalin komunikasi lagi dengan rekan kerja sebelum hari pertama kerja dengan pembahasan umum, tidak perlu terkait pekerjaan, seperti menyapa teman kerja untuk mendapatkan vibes kerjanya lagi,” ujarnya. 

4. Pakaian kerja yang bisa menaikkan mood 

Meskipun terdengar sepele, namun pemilihan pakaian pada hari pertama kerja usai libur panjang bisa mempengaruhi suasana hati alias mood.  

Oleh sebab itu, Samanta menyarankan pekerja untuk memakai pakaian kerja yang bisa meningkatkan mood masing-masing. Tak perlu baru, cukup pakaian kerja yang paling nyaman atau paling disukai. 

Baca juga: 3 Daerah Ini Perpanjang Libur Sekolah, Antisipasi Macet Arus Balik Lebaran

Shutterstock Ilustrasi mendengarkan musik

“Tampil dengan busana profesional yang bikin mood naik untuk kerja,” ujarnya. 

Siapkan outfit hari pertama kerja itu sejak malam hari, jadi kamu tidak terburu-buru keesokan harinya. 

 5. Dengarkan lagu 

Masih dalam upaya membangun mood di hari pertama kerja, cobalah untuk mendengarkan lagu kesukaan kamu. Kamu bisa mendengarkan sembari sarapan, mandi, persiapan ke kantor, selama perjalanan, atau sebelum memulai bekerja di kantor. 

Samantara menuturkan, lagu seperti itu dapat membangun mood yang bagus untuk mulai bekerja. 

6. Atur target pekerjaan

Agar kembali semangat bekerja usai libur panjang, kamu perlu menyusun target-target (goals) baru yang ingin dicapai. Target tersebut seolah berperan sebagai peta yang akan menuntun kamu dalam bekerja.

CANVA Ilustrasi copywriting

“Atur goals lagi dalam bekerja, apa yang ingin dicapai berikutnya,” ujarnya.

Mengutip Kompas.com (7/5/2022), pekerja perlu mengidentifikasi tugas-tugas yang perlu diselesaikan. Lalu, urutkan tugas-tugas tersebut berdasarkan skala prioritas. 

Jika perlu, buat daftar rencana pekerjaan agar langkahmu lebih tersusun dan terarah.

7. Ubah pola pikir

Masih dari sumber Kompas.com (7/5/2022), pekerja juga harus mengubah pola pikir (mindset) agar kembali semangat bekerja. Kita perlu menyadari bahwa waktu libur ada batasnya sehingga kita harus kembali kepada rutinitas.

Cobalah untuk bersikap tegas pada diri sendiri bahwa kembali bekerja sangat penting. Upaya ini bisa membuat pikiran menjadi lebih fokus dalam menjalani rutinitas pekerjaan.

8. Rapikan meja kerja

Kondisi meja kerja yang berantakan bisa membuat semangat bekerja menurun. Karena itu, jika kamu belum merapikan meja kerja sebelum libur panjang, sebaiknya awali dengan merapikannya. 

SHUTTERSTOCK/THODONAL88 Ilustrasi meja kerja berantakan.

Sisihkan satu jam pertama untuk merapikan meja kerja, mempersiapkan perangkat kerja, dan mengambil cemilan atau minuman. 

9. Istirahat di sela bekerja 

Sebaiknya, jangan langsung memaksakan diri bekerja penuh sepanjang hari saat mulai bekerja usai libur panjang. Atur waktu istirahat di sela kerja pada hari pertama. 

Sebab, kamu masih membutuhkan penyesuaian untuk kembali fokus bekerja. Memaksakan diri langsung bekerja tanpa henti justru akan membuatmu merasa jenuh. 

Baca juga: 6 Tips Mendapat Libur Lebih Panjang Tahun 2022 bagi Pekerja

Baca juga: Daftar Libur Nasional Januari sampai Juni 2022, Catat untuk Rencana Liburan

Ambil waktu istirahat 5-10 menit setiap tiga jam sekali untuk menyegarkan diri.