Kompas.com - 28/05/2022, 16:15 WIB

KOMPAS.com – Saat liburan ke kawasan sungai, apalagi yang airnya jernih dan tampak biru, wisatawan biasanya tak bisa menahan diri untuk mencoba berenang. 

Kebanyakan ingin langsung terjun ke sungai untuk berenang dan bermain agar bisa merasakan kesegaran airnya.

Baca juga: 5 Cara Menolong Orang yang Terseret Arus Sungai

Namun, sebelum memutuskan berenang, wajib yang namanya melakukan sejumlah persiapan, agar saat berada di sungai perenang tetap aman. Berikut tips aman berenang di sungai yang telah Kompas.com rangkum.

1. Cek kondisi sungai 

Persiapan pertama yang harus dilakukan menurut Ketua Umum Gopala Valentara PMPA Fakultas Hukum (FH) Universitas Sebelas Maret (UNS) Toif Fadzoli sebelum berenang adalah memahami arus dan kondisi sungainya.

Kegiatan arung jeram di Sungai Aare, SwissDok. https://www.bern.com/en/aare-river/ Kegiatan arung jeram di Sungai Aare, Swiss

Toif mengatakan jika jago berenang tapi tak paham medan tentunya akan berbahaya bagi perenang. 

“Lihat bentuk sungainya, apakah sungai wisata atau apa. Kalau sungai wisata, biasanya ada perlengkapan yang disediakan dari operator,” kata Toif seperti yang dikutip dari Kompas.com (27/5/2022). 

Jika memang berenang di sungai yang bukan untuk tempat wisata, dia menyarankan agar wisatawan membawa throwing bag. 

Baca juga: Daya Tarik Baru Air Terjun Cunca Wulang Labuan Bajo, Ada Sungai Bawah Tanah

Throwing bag adalah sebuah tas yang berisi tali panjang, sekitar 20 meter yang bisa digunakan untuk menyelamatkan seseorang yang hanyut di sungai.

2. Bawa peluit 

Selain throwing bag, wajib bawa juga yang namanya peluit, benda tersebut akan sangat berguna, jika ada seseorang  yang hanyut atau terbawa arus sungai.

Ilustrasi peluit.WIKIMEDIA COMMONS/MICHAELFREY Ilustrasi peluit.

“Fungsinya ketika teman kita ada kecelakaan di sungai, kita bisa membunyikan pluit. Kalau teriak-teriak aja takutnya suara tidak terdengar, jadi ini supaya terdengar sama orang lain dengan baik,” ujar Toif.

Baca juga: Kisah Obyek Wisata Cunca Wulang, Berawal dari Tamu Asing Susuri Sungai

Adanya peluit juga bisa mempercepat bantuan datang karena suaranya yang nyaring, sehingga seseorang yang hanyut kemungkinan besar dapat segera diselamatkan. 

3. Bawa pelampung 

Membawa pelampung juga dianjurkan, apalagi bagi orang yang tak bisa berenang atau belum mahir, itu dilakukan demi keselamatan diri.

Ilustrasi pelampung di laut. [Via Freepik]Via Freepik Ilustrasi pelampung di laut. [Via Freepik]

“Lebih safety lagi, kalau tahu tidak bisa berenang, bawa pelampung saja sebaiknya untuk jaga diri,” ucapnya.

Baca juga: Air Terjun Kalipait Bondowoso, Uniknya Sungai Hijau dari Kawah Ijen

Terkadang arus sungai bisa dengan mudah berubah menjadi deras tanpa disadari, oleh karena itu mempersiapakan segala sesuatu dengan matang harus diutamakan. 

4. Cek kondisi cuaca

Berikutnya ada hal lainnya yang juga harus dicek sebelum berwisata ke sungai, yakni kondisi cuaca.

Ilustrasi cuaca cerah berawan di pagi hari.pexels/brett sayles Ilustrasi cuaca cerah berawan di pagi hari.

Toif mengibau untuk mengecek cuaca sebelum berangkat di aplikasi untuk mengira-ngira apakah nanti akan hujan atau tidak.

Baca juga: Mengenal Sungai Aare, Sungai Terpanjang di Swiss dari Pegunungan Alpen

Pasalnya di sejumlah wilayah sungai Indonesia, memang arusnya terlihat tenang, tapi ternyata di bagian hulu atau atas tengah hujan, hal itu lah yang membuat arus sungai tiba-tiba deras karena air dari atas turun ke bawah. 

5. Lakukan peregangan 

Sebelum terjun untuk berenang ke sungai, baiknya memang seseorang harus melakukan peregangan agar tak mengalami kram.

Pendinginan adalah salah satu hal yang tidak boleh dilewatkan setelah olahraga.PEXELS/JONATHAN BORBA Pendinginan adalah salah satu hal yang tidak boleh dilewatkan setelah olahraga.

Peregangan dinilai sangat penting agar otot badan tetap lentur, bisa melakukan peregangan untuk betis dan kaki, dikutip dari Kompas.com

Baca juga: Daya Tarik Baru Air Terjun Cunca Wulang Labuan Bajo, Ada Sungai Bawah Tanah

Setiap gerakan untuk peregangan bisa dilakukan selama dua menit dalam interval 10, 20, dan 30 detik. 

6. Pastikan tetap terhidrasi

Berenang adalah sebuah kegiatan yang cukup menguras tenaga, jadi pastikan tubuh tak hanya mendapatkan cukup minum tapi juga elektrolit.

Ilustrasi air putih.PEXELS/PIXABAY Ilustrasi air putih.

Ingat juga untuk makan-makanan yang bergizi untuk supplay tenaga selama berenang nantinya.

DIketahui bahwa altet renang disarankan untuk minum air putih yang sudah ditambah dengan garam sebesar 0,3 sampai 0,7 gram. 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Kenaikan Tarif Masuk TN Komodo Jangan Cuma Ditunda, Harus Dibahas Ulang

Kenaikan Tarif Masuk TN Komodo Jangan Cuma Ditunda, Harus Dibahas Ulang

Travel Update
Meski Ditunda, Pelaku Wisata di Labuan Bajo Tetap Tolak Kenaikan Tarif Masuk TN Komodo

Meski Ditunda, Pelaku Wisata di Labuan Bajo Tetap Tolak Kenaikan Tarif Masuk TN Komodo

Travel Update
Istana Potala di Tibet Ditutup Akibat Pandemi Covid-19

Istana Potala di Tibet Ditutup Akibat Pandemi Covid-19

Travel Update
5 Kegiatan Wisata Baru di Australia, Terbang di Atas Danau Eyre

5 Kegiatan Wisata Baru di Australia, Terbang di Atas Danau Eyre

Jalan Jalan
Naik Kereta Zombie di Jakarta: Harga, Jadwal, dan Cara Pesan Tiket

Naik Kereta Zombie di Jakarta: Harga, Jadwal, dan Cara Pesan Tiket

Travel Tips
Pulau Paskah Buka Lagi Kunjungan Wisata Setelah Tutup 2 Tahun

Pulau Paskah Buka Lagi Kunjungan Wisata Setelah Tutup 2 Tahun

Travel Update
Bali Jadi Tuan Rumah Puncak World Tourism Day 2022 Bulan September

Bali Jadi Tuan Rumah Puncak World Tourism Day 2022 Bulan September

Travel Update
Tempat Wisata Pecinan Kya-kya di Kota Surabaya Akan Dibuka

Tempat Wisata Pecinan Kya-kya di Kota Surabaya Akan Dibuka

Travel Update
Syarat Melihat Ikan Mola-mola di Nusa Penida Bali, Jangan Sentuh

Syarat Melihat Ikan Mola-mola di Nusa Penida Bali, Jangan Sentuh

Travel Tips
Festival Golo Koe di Labuan Bajo, Tampilkan Keunggulan Kopi Colol

Festival Golo Koe di Labuan Bajo, Tampilkan Keunggulan Kopi Colol

Travel Update
Festival Kuliner dan Budaya Minangkabau Digelar di Bekasi Akhir Agustus 2022

Festival Kuliner dan Budaya Minangkabau Digelar di Bekasi Akhir Agustus 2022

Travel Update
Rekomendasi 10 Destinasi Wisata di Trenggalek yang Wajib Dikunjungi

Rekomendasi 10 Destinasi Wisata di Trenggalek yang Wajib Dikunjungi

Jalan Jalan
Liburan 2 Hari 1 Malam ke Sumatera Barat, Ini Total Biayanya

Liburan 2 Hari 1 Malam ke Sumatera Barat, Ini Total Biayanya

Travel Tips
5 Wisata Jakarta dan Sekitarnya dengan Promo Spesial 17 Agustus

5 Wisata Jakarta dan Sekitarnya dengan Promo Spesial 17 Agustus

Travel Promo
Lumba-lumba Muncul di Pantai Tiga Warna Malang, Dianggap Kejadian Langka

Lumba-lumba Muncul di Pantai Tiga Warna Malang, Dianggap Kejadian Langka

Travel Update
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.