3 Tips Sederhana Cegah Kram Saat Berenang di Sungai

KOMPAS.com – Kram saat berenang adalah hal yang banyak terjadi, tak terkecuali ketika berenang di sungai.

Meski aktivitasi berenang di sungai begitu mengasyikkan bagi pencinta aktivitas pemacu adrenalin, kita perlu ekstra waspada untuk menjaga diri.

Selain karena faktor alam, hal yang tidak diinginkan juga bisa saja terjadi jika kita kurang persiapan.

Baca juga: Waspada, Jangan Lakukan 5 Hal ini Saat Berenang di Sungai

Ketua Umum Gopala Valentara PMPA Fakultas Hukum (FH) Universitas Sebelas Maret (UNS) Toif Fadzoli mengatakan, setidaknya ada tiga hal penting yang harus dipersiapkan sebelum berenang untuk mencegah kaki kram saat berenang di sungai:

1. Pastikan kondisi badan bugar

Toif mengatakan hal pertama yang wajib dipastikan adalah memastikan kondisi badan dalam keadaan bugar dan sehat.

Hindari melakukan aktivitas berenang, apalagi di sungai, jika tidak dalam kondisi bugar.

“Jika cedera ringan sebisa mungkin jangan berenang dulu dalam kondisi tersebut, karena bisa berakibat fatal nantinya,” jelas Toif kepada Kompas.com, Selasa (07/06/2022). 

Kondisi badan yang tidak bugar bisa membuat seorang perenang lebih mudah kehabisan tenaga atau mengalami kram saat berenang di sungai, walaupun sudah mahir sekalipun. 

Baca juga: 5 Persiapan Sebelum Berenang di Sungai, Sedia Perlengkapan

2. Lakukan pemanasan terlebih dahulu

PEXELS/KETUT SUBIYANTO Ilustrasi pemanasan.

Sebelum renang atau melakukan akitivitas luar ruang apa pun, Toif menyarankan untuk melakukan pemanasan dulu.