Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Kiat Relaksasi di Perjalanan

Relaksasi dengan beryoga di pantai.

Lihat Foto

Relaksasi dengan beryoga di pantai. (Shutterstock)

Relaksasi dengan beryoga di pantai.

KOMPAS.com - Lelah sering kali menyerang pemudik di perjalanan. Untuk mengurangi rasa capai tersebut, fisioterapis Endah Sri Rejeki, SStFt. MFis, memberi tips gerakan relaksasi yang mudah dilakukan di sela perjalanan. Gerakan ini bisa dilakukan di mobil atau bus dalam posisi duduk.

- Lengan diluruskan ke depan, luruskan jari

- Menggenggam selama 3 detik kemudian membuka jari. Ulangi 5 kali

- Tengok kanan-kiri dan tunduk-menghadap ke atas masing-masing 3 detik. Ulangi 5 kali.

- Putar bahu ke depan dan belakang masing-masing 3 detik. Ulangi 5 kali.

- Putar pinggang ke kanan dan kiri perlahan. Ulangi 5 kali.

- Lemaskan ujung kaki dengan cara menaikturunkan jari selama 3 detik. Ulangi 5kali

- Tarik lutut hingga mendekati perut selama 3 detik. Ulangi 5 kali.

Selamat mencoba! (Ade Lukmono/Rika Irawati)

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Lihat Travel Selengkapnya

Video rekomendasi

Video lainnya

Pilihan Untukmu

Rekomendasi untuk anda

TRAVEL UPDATE

Libur Lebaran 2024, Pergerakan Turis Indonesia Naik 56,38 Persen

Libur Lebaran 2024, Pergerakan Turis Indonesia...

JALAN JALAN

Bus Wisata TransJakarta Tema Pencakar Langit, Simak Rute dan Tema Lain

Bus Wisata TransJakarta Tema Pencakar Langit,...

TRAVEL UPDATE

Penumpang Whoosh Meningkat 30 Persen Saat Lebaran, KCIC Tambah Perjalanan

Penumpang Whoosh Meningkat 30 Persen Saat...

TRAVEL UPDATE

Info Jalur Mudik: Awas, Jalur Sragen-Ngawi Masih Sempit

Info Jalur Mudik: Awas, Jalur Sragen-Ngawi...

TRAVEL UPDATE

Barcelona Hapus Rute Bus dari Google Maps, Ini Alasannya

Barcelona Hapus Rute Bus dari Google...

TRAVEL UPDATE

Tanggapan Kemenparekraf soal Jam Kerja

Tanggapan Kemenparekraf soal Jam Kerja "Overtime"...

TRAVEL UPDATE

Cegah Parkir Penuh Saat Lebaran 2024, Ancol Siapkan 97 Bus Gratis

Cegah Parkir Penuh Saat Lebaran 2024,...

TRAVEL TIPS

Tip Jalan-jalan Jenius ke Luar Negeri, Tukar Mata Uang Asing 24/7 Langsung dari Aplikasi

Tip Jalan-jalan Jenius ke Luar Negeri,...

Terkini Lainnya

Astindo Nilai Pariwisata di Daerah Masih Terkendala Bahasa Asing

Astindo Nilai Pariwisata di Daerah Masih Terkendala Bahasa Asing

Travel Update

26/04/2024, 19:36 WIB

Kereta Api Lodaya Gunakan Kereta Eksekutif dan Ekonomi Stainless Steel New Generation Mulai 1 Mei 2024

Kereta Api Lodaya Gunakan Kereta Eksekutif dan Ekonomi Stainless Steel New Generation Mulai 1 Mei 2024

Travel Update

26/04/2024, 18:58 WIB

Deal With Ascott 2024 Digelar Hari Ini, Ada Lebih dari 60 Properti Hotel

Deal With Ascott 2024 Digelar Hari Ini, Ada Lebih dari 60 Properti Hotel

Travel Update

26/04/2024, 17:01 WIB

4 Tempat Wisata Indoor di Kota Malang, Alternatif Berlibur Saat Hujan

4 Tempat Wisata Indoor di Kota Malang, Alternatif Berlibur Saat Hujan

Jalan Jalan

26/04/2024, 15:03 WIB

3 Penginapan di Rumpin Bogor, Dekat Wisata Favorit Keluarga

3 Penginapan di Rumpin Bogor, Dekat Wisata Favorit Keluarga

Hotel Story

26/04/2024, 14:39 WIB

Pendakian Rinjani 3 Hari 2 Malam via Sembalun – Torean, Perjuangan Menggapai Atap NTB

Pendakian Rinjani 3 Hari 2 Malam via Sembalun – Torean, Perjuangan Menggapai Atap NTB

Jalan Jalan

26/04/2024, 14:02 WIB

Rekomendasi 5 Waterpark di Tangerang, Harga mulai Rp 20.000

Rekomendasi 5 Waterpark di Tangerang, Harga mulai Rp 20.000

Jalan Jalan

26/04/2024, 13:39 WIB

Tips Pilih Kursi dan Cara Hindari Mual di Pesawat

Tips Pilih Kursi dan Cara Hindari Mual di Pesawat

Travel Tips

26/04/2024, 13:01 WIB

4 Playground di Tangerang, Bisa Pilih Indoor atau Outdoor

4 Playground di Tangerang, Bisa Pilih Indoor atau Outdoor

Jalan Jalan

26/04/2024, 12:39 WIB

Tradisi Syawalan di Klaten, Silaturahmi Sekaligus Melestarikan Budaya dan Tradisi

Tradisi Syawalan di Klaten, Silaturahmi Sekaligus Melestarikan Budaya dan Tradisi

Jalan Jalan

26/04/2024, 12:01 WIB

Aktivitas Seru di World of Wonders Tangerang, Bisa Nonton 4D

Aktivitas Seru di World of Wonders Tangerang, Bisa Nonton 4D

Jalan Jalan

26/04/2024, 11:39 WIB

Cara ke Pasar Senen Naik KRL dan Transjakarta, buat yang Mau Thrifting

Cara ke Pasar Senen Naik KRL dan Transjakarta, buat yang Mau Thrifting

Travel Tips

26/04/2024, 11:11 WIB

8 Tips Kemah, dari Barang Wajib DIbawa hingga Cegah Badan Capek

8 Tips Kemah, dari Barang Wajib DIbawa hingga Cegah Badan Capek

Travel Tips

26/04/2024, 10:33 WIB

Harga Tiket Candi Borobudur April 2024 dan Cara Belinya

Harga Tiket Candi Borobudur April 2024 dan Cara Belinya

Travel Update

26/04/2024, 10:10 WIB

8 Tips Hindari Barang Bawaan Tertinggal, Gunakan Label yang Mencolok

8 Tips Hindari Barang Bawaan Tertinggal, Gunakan Label yang Mencolok

Travel Tips

26/04/2024, 09:33 WIB

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Terpopuler

1

Aktivitas Wisata di Bromo Ditutup mulai 25 April 2024, Ini Alasannya

Dibaca 14.737 kali

2

4 Hotel Dekat Pantai di Cilacap, Tarif Rp 250.000-an

Dibaca 2.146 kali

3

5 Pantai di Cilacap, Cocok Jadi Lokasi Healing dan Surfing

Dibaca 2.088 kali

4

Cara Menuju ke Desa Wisata Lerep Kabupaten Semarang

Dibaca 1.460 kali

5

Barcelona Hapus Rute Bus dari Google Maps, Ini Alasannya

Dibaca 482 kali

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Penghargaan dan sertifikat:

Dapatkan informasi dan insight pilihan redaksi Kompas.com

Daftarkan Email

Kanal

Network

Copyright 2008 - 2023 PT. Kompas Cyber Media (Kompas Gramedia Digital Group). All Rights Reserved.

Bagikan artikel ini melalui

Facebook X Whatsapp Line Telegram Copy Link

Oke

Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com