4 Tips Istirahat Optimal Saat Mudik Jarak Jauh Naik Mobil

KOMPAS.com – Dalam momen mudik Lebaran 2022 ini, banyak masyarakat yang memilih pulang kampung setelah beberapa tahun terakhir pemerintah melarang mudik akibat pandemi Covid-19. 

Setelah pemerintah membolehkan masyarakat mudik Lebaran, kebanyakan pemudik memilih pulang kampung dengan naik transportasi umum atau kendaraan pribadi. 

Penggunaan mudik dengan naik mobil juga banyak dipilih karena selain muatannya lebih banyak, mobil juga dinilai lebih nyaman untuk perjalanan jarak jauh.

Baca juga: Tips Hemat Bahan Bakar Saat Naik Mobil, Bukan Matikan AC

Meski lebih nyaman jika dibandingkan naik sepeda motor, pengemudik yang naik mobil juga wajib beristirahat dalam perjalanan. 

Berikut ini Kompas.com akan membagikan tips istirahat secara optimal saat perjalanan mudik mengendarai mobil. 

1. Istirahat setiap 3 sampai 4 jam 

Setiap orang memang memiliki kondisi fisik yang berbeda, tapi istirahat selama mengendarai mobil dinilai sangat penting.

Agus Sani, selaku Pakar Safety Riding menyebutkan bahwa pengemudi wajib istirahat setelah melakukan perjalanan selama 3 sampai 4 jam. 

Baca juga: 5 Hal yang Wajib Diperhatikan Saat Mudik Naik Mobil Pribadi

Hal tersebut harus dilakukan agar kondisi badan bisa kembali fit dan prima, sehingga konsentrasi juga meningkat. 

2. Istirahat selama 30 menit 

“Waktu istirahat minimal 30 menit sampai tubuh kembali fit, sebenarnya hal ini juga telah diatur dalam UULLAJ (Undang Undang Lalu Lintas dan Angkutan Jalan) Nomor 22 tahun 2009,” ujar Agus Sani kepada Kompas.com, Selasa (25/4/2022).

Kompas.com/WastiSamariaSimangunsong Rest area Km 456 tol Semarang-Solo

Dalam waktu 30 menit tersebut pengemudi bisa tidur, agar nantinya setelah bangun menjadi lebih segar. 

Tidur disela-sela perjalanan saat istirahat sangat dianjurkan, karena bisa mencegah pengemudi mengantuk di jalan. 

3. Lakukan olahraga ringan 

Mengutip dari Kompas.com (20/4/2022), Senior Instructor Safety Defensive Consultant Indonesia (SDCI), Sony Sumawa menganjurkan pengemudi untuk melakukan peregangan badan. 

“Menyisihkan waktu tiga menit untuk stretching (peregangan) dan itu harus didukung oleh penumpangnya,” jelas Sony.  

Baca juga: 6 Tips Mudik Bersama Anak Naik Mobil Pribadi Agar Lancar dan Aman

Melakukan peregangan badan sangat baik untuk tubuh karena selama perjalanan, posisi badan terus sama dan tentunya akan terasa pegal jika tidak digerakkan. 

4. Jangan paksakan diri jika lelah atau mengantuk 

Jika tubuh sudah merasa lelah atau rasa kantuk tiba-tiba datang, langsung saja menepi untuk istirahat.

Unsplash/Why Kei Sabuk pengaman sangat efektif dalam menjaga orang dewasa tetap aman ketika kecelakaan terjadi. Namun, menurut US News and World Report, sabuk pengaman tidak cukup untuk melindungi anak, apalagi bayi.

Pengemudi bisa beristirahat di rest area yang ada di sejumlah titik agar kejadian seperti microsleep atau tertidur sesaat di jalan bisa dihindari. 

Meski tertidur hanya sekejap saja, hal tersebut bisa sangat berbahaya apalagi jika mobil tengah melaju kencang.

Baca juga: Tips Istirahat di Rest Area Saat Mudik, Jangan Tidur di Mobil

Tak hanya pengemudi, tapi penumpang dan pengguna jalan lainnya bisa saja terkena imbasnya jika terjadi kecelakaan.