Datang ke Bandara Lebih Awal Bisa Bikin Tidur Nyenyak di Pesawat

KOMPAS.com - Pelaku perjalanan yang datang lebih awal ke bandara tidak hanya bisa meminimalisasi risiko tertinggal pesawat, tapi juga bisa tidur lebih nyenyak selama penerbangan.

CEO MattressNextDay, sebuah perusahaan retail kasur asal Inggris, bernama Martin Seeley mengatakan, rasa kantuk di pesawat bisa ia dapat lantaran sebelumnya ia berjalan kaki selama 30 menit di bandara sebelum berangkat.

• Takut Naik Pesawat? Ketahui 8 Cara Mengatasinya
• Naik Pesawat Siang Hari Dinilai Lebih Sehat, Mengapa?

"Jalan kaki selama 30 menit di sekitar area duty-free (bebas bea) adalah keharusan karena bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak," tutur Seeley, dilansir dari The Sun, Selasa (17/10/2023).

Menurutnya, banyak studi menunjukkan bahwa latihan ringan selama 30 menit bisa meningkatkan kualitas tidur. 

"Sebuah studi lanjutan mengemukakan, perempuan yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk tetap aktif dan berjalan kaki lebih banyak menyampaikan bahwa (kualitas) tidur mereka meningkat dan lebih banyak waktu untuk tidur, yang mana penting sebelum memulai liburan Anda," terangnya. 

Selain tetap aktif sebelum penerbangan, ada beragam cara yang bisa dilakukan untuk tidur nyenyak selama mengudara. 

• 4 Cara Tidur Nyenyak di Pesawat Saat Penerbangan Panjang
• 5 Tips Tidur Nyenyak Saat Bepergian, Coba Dengar Musik Santai

Salah satunya, dilaporkan oleh Kompas.com, Minggu (27/2/2022), adalah tidak menyantap makanan terlalu banyak sebelum naik pesawat guna menghindari perut kembung. Jika lapar, pelaku perjalanan bisa makan makanan yang ringan.

Pakaian pun juga penting untuk diperhatikan agar tidur tidak terganggu selama penerbangan. Pelaku perjalanan bisa menghindari memakai pakaian yang terlalu kaku, misalnya jeans ketat.