Tips Atas Bengkak Selama Perjalanan Udara, Minum hingga Peregangan

KOMPAS.com - Perjalanan udara seringkali diiringi dengan efek samping yang tidak diinginkan, seperti jet lag, pilek, dan kurang tidur akibat kebisingan di dalam pesawat. 

Namun, ada satu efek samping lain yang sering terjadi namun jarang disadari, yaitu bengkak pada kulit. 

Bengkak ini dapat terjadi di tangan, pergelangan kaki, dan wajah akibat perjalanan udara dalam jangka waktu yang lama.

Baca juga: Penyebab Edema yang Sering Muncul Sebagai Kaki Bengkak

Dehidrasi menjadi salah satu penyebab umum dari bengkak selama perjalanan udara. Udara kering di kabin pesawat dan kurangnya asupan cairan dapat mengganggu penghalang alami kulit, melansir dari CNTraveller, Selasa (7/05/2024)

Sehingga menyebabkan lebih banyak air yang hilang dan kulit terlihat kusam serta rentan terhadap bengkak.

 

 

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh Kompas Travel (@kompas.travel)

Selain itu, fluktuasi tekanan kabin juga berperan dalam menyebabkan bengkak, terutama di kaki dan jaringan wajah.

Kebiasaan duduk dalam waktu yang lama tanpa banyak bergerak juga memperparah bengkak pada kulit dengan mengganggu sirkulasi darah dan menyebabkan retensi cairan.

Baca juga: Jika Kaki Bengkak Apa yang Harus Dilakukan?

Selain itu, makanan maskapai penerbangan yang tinggi garam dan gula juga dapat berkontribusi pada retensi air yang menyebabkan bengkak pada wajah dan tangan.

Mengatasi bengkak saat naik pesawat

Untuk mengatasi bengkak selama perjalanan udara, meningkatkan tingkat hidrasi menjadi kuncinya. 

1. Minum air

Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah penerbangan dapat membantu menangkal efek dehidrasi saat terbang.

Shutterstock Minum air putih setelah makan buah.

Mengonsumsi makanan ringan yang kaya air seperti buah dan sayuran juga disarankan untuk membantu mengatasi kembung.

2. Peregangan

Selain itu, gerakan yang teratur juga penting untuk mencegah pembentukan edema selama penerbangan. 

Baca juga: Waktu Terbaik untuk Beli Tiket Pesawat agar Murah, Jangan Mepet

Gerakan memutar pergelangan kaki, mengangkat betis, dan berbaris sambil duduk dapat membantu menstimulasi aliran darah dan mencegah penumpukan cairan. 

3. Pakai baju yang tepat

Penggunaan pakaian kompresi seperti kaus kaki kompresi juga dapat membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah.

Jika bengkak selama perjalanan udara menjadi masalah yang serius, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memeriksa masalah medis yang mendasarinya.