8 Tips Tidur di Pesawat agar Nyaman dan Nyenyak, Sedia Penutup Mata

KOMPAS.com - Tidur selama perjalanan jauh, terutama di pesawat, membutuhkan persiapan fisik yang baik.

Menjaga kualitas tidur saat dalam penerbangan dapat berdampak pada suasana hati saat tiba di tujuan.

• 7 Tips Pilih Kursi Terbaik di Pesawat, Jangan Dekat Toilet
• 8 Tips Tenangkan Bayi di Pesawat, Jangan Dulu Panik

Oleh karena itu, penting untuk memastikan kenyamanan selama penerbangan. Meski tidur di pesawat dapat membantu mengembalikan energi, beberapa penumpang mengalami kesulitan tidur selama penerbangan.

Dilansir dari berbagai sumber, simak tips tidur di pesawat yang nyenyak berikut ini.

1. Sesuaikan dengan zona waktu

Laman resmi Time merekomendasikan untuk menyesuaikan diri dengan zona waktu tujuan. Contohnya, makan lebih awal dan menjaga kebiasaan seperti olahraga pada waktu yang sama di tempat tujuan.

2. Siapkan penutup mata

Sering kali, cahaya dan suara di pesawat mengganggu aktivitas tidur. Oleh karena itu, gunakan penutup mata dan telinga untuk meminimalisir gangguan pada mata dan telinga.

3. Gunakan baju berlapis

Suhu udara di dalam pesawat sering kali terasa dingin. Gunakan baju berlapis yang hangat agar udara dingin tidak mengganggu waktu tidur.

4. Taruh bantal di bawah punggung

Gunakan bantal di bawah punggung agar tubuh lebih netral dan tidak menyebabkan rasa sakit akibat duduk lama di kursi pesawat.

5. Bawa bantal leher

Pilih bantal leher yang dirancang khusus untuk perjalanan udara. Jika tidak ada, gunakan bantalan yang bisa dilipat di bagian sandaran kepala kursi pesawat.

6. Minum obat tidur

Pertimbangkan minum obat tidur untuk istirahat nyaman selama penerbangan.

Belilah obat di apotek, namun perhatikan bahwa obat ini mungkin hanya efektif untuk satu penerbangan. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat tidur.

7. Minum air mineral

Menurut CEO MattressNextDay, Martin Seeley, minuman sebelum penerbangan memengaruhi tidur di pesawat.

Ia merekomendasikan minum air mineral untuk menghindari dehidrasi karena udara kabin pesawat cenderung kering, yang bisa mengganggu tidur penumpang.

8. Dengarkan lagu kesukaan

Seeley menyarankan penumpang untuk meredam suara mesin pesawat dengan mendengarkan musik, "Ada banyak daftar lagu di aplikasi musik yang bisa didengarkan. Namun, jika kamu tidak merasa rileks, maka bisa mengunduh panduan meditasi terlebih dahulu," katanya.