Jangan Sampai Sakit Saat Liburan, Ini Kiatnya...

JAKARTA, KOMPAS.com - Sakit saat berlibur adalah hal yang paling dihindari oleh siapa pun. Selain ketinggalan momen bahagia, sakit saat berlibur juga membuat orang sekitar menjadi repot.

Oleh karena itu penting bagi Anda untuk selalu menjaga kondisi tubuh agar selalu prima saat berlibur. Seperti kiat dari Dr. Ari Fahrial Syam yang dihubungi KompasTravel, Selasa (13/9/2016) berikut ini: 

1. Menjaga keseimbangan makan

Makan adalah elemen penting menjaga tubuh tetap bugar saat berlibur. Menurut Dr. Ari, asupan kalori makanan harus seimbang dengan aktivitas yang dilakukan.

"Banyak orang yang sedang berlibur justru jadi makan berlebih. Perhatikan jumlah kalori makanan, hindari makanan yang terlalu berlemak saat libur," katanya.

2. Olahraga itu penting

Meski momen liburan adalah waktunya bersantai, bukan berarti Anda tak bergerak. "Olahraga, banyak bergerak, bisa nge-gym di hotel, atau jalan pagi saat di pantai. Jangan sampai liburan justru jadi kontraproduktif," saran Dr. Ari. 

3. Sesuaikan busana dengan cuaca

"Perhatikan kita berlibur di luar negeri atau di luar kota, dan bagaimana cuacanya," kata Dr. Ari.

Gunakan busana tebal jika lokasi berlibur Anda dingin, sebaliknya jika lokasi berlibur Anda panas jangan lupa untuk membawa perlindungan bagi kulit yakni krim tabir surya. 

4. Ketahui batas fisik dan lingkungan tempat berlibur

Menurut Dr. Ari banyak orang yang memaksakan tubuh saat berlibur. "Banyak kasus orang yang tak biasa naik gunung saat liburan naik gunung memaksakan fisik dan justru jadi timbul masalah," katanya.

Selain itu lingkungan tempat berlibur, menurut Dr. Ari, wajib direncanakan, dipersiapkan, dan diantisipasi. Mengingat banyak lingkungan yang rentan terjadi penularan penyakit. 

5. Tunjang dengan vitamin

"Vitamin tergantung kebutuhan kita. Apabila kita dalam kondisi dengan makanan yang kurang boleh ditunjang dengan vitamin, tetapi kalau dalam situasi liburan gampang makanannya vitamin tak perlu," kata Dr. Ari.

Aktivitas berlibur naik gunung atau bertualang, tambah Dr. Ari, butuh suplemen tambahan atau vitamin konsumsi. 

****

KompasTravel kembali menghadirkan kuis "Take Me Anywhere 2". Pemenang akan mendapatkan kesempatan liburan gratis yang seru ke Yogyakarta selama tiga hari dua malam.

Hadiah sudah termasuk tiket pesawat, transportasi lokal, hotel, konsumsi, dan beragam aktivitas seru selama di Yogyakarta. Juga raih kesempatan memenangkan hadiah smartphone. Klik link berikut: Mau Liburan Gratis di Yogyakarta? Ikuti Kuis "Take Me Anywhere 2"