5 Tips Atasi Rasa Cemas Sebelum Bepergian

KOMPAS.com - Merasakan kecemasan pada saat bepergian merupakan hal yang wajar. Anda bisa dihadapkan dengan berbagai macam tantangan, baik itu sebelum perjalanan maupun pada saat perjalanan.

Kecemasan bisa terjadi saat kita malah memikirkan hal yang tidak-tidak sebelum berangkat, seperti kecelakaan pesawat atau moda transportasi lain yang akan digunakan.

Juga munculnya kekhawatiran secara tiba-tiba seputar apakah semua akan baik-baik saja selama perjalanan nanti.

Dalam era yang penuh dengan perjalanan dan mobilitas, kecemasan saat bepergian dapat menjadi hal yang umum dialami oleh banyak orang.

Tips atasi kecemasan

Untuk membantu mengatasi kecemasan tersebut, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda terapkan dikutip dari realsimple.com dan healthline.com:

1. Kenali pemicu

Langkah pertama apabila Anda merasakan kecemasan sebelum bepergian ialah kenali dari mana asalnya.

Penting untuk mengenali dari mana asalnya pemicu rasa kecemasan Anda. Fokus pada hal-hal positif, bukan pada energi negatif.

Mencari tahu pemicu kecemasan Anda adalah cara yang baik untuk membantu mengantisipasinya dan pada akhirnya membantu Anda mengatasi masalah tersebut.

2. Berikan waktu pada diri sendiri

Saat bepergian, hal-hal tak diinginkan yang di luar kendali sering terjadi, seperti antrean panjang atau kesalahan teknis. 

Jadi, berikan waktu tambahan untuk diri Anda sendiri untuk mempersiapkan yang dapat membantu mengurangi kecemasan.

Berikan waktu ekstra untuk persiapan, seperti mengecek dokumen perjalanan, isi bagasi, dan detail penerbangan. 

Jika berkendara ke bandara, periksa lalu lintas dan jadwal acara terlebih dahulu. Pastikan jadwal transportasi seperti taksi atau layanan mobil sudah diatur sebelumnya untuk menghindari kebingungan.

3. Atur nafas Anda

Saat mengalami kecemasan atau kepanikan, cobalah untuk menarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan melalui mulut. Ini bisa membantu Anda dalam mengurangi kecemasan yang terjadi.

4. Cari pengalih perhatian

Beri disini sendiri distraksi, seperti coba membaca buku atau mendengarkan musik sembari menunggu perjalanan.

5. Ceritakan pada orang terdekat

Jika bepergian dengan teman atau keluarga, beri tahu mereka apa yang Anda rasakan. Utarakan kecemasan dan kekhawatiran pada orang tersebut, sehingga Anda bisa mendapatkan dukungan emosional