Langkah Pertolongan Saat Kaki Kram Tiba-tiba Ketika Berenang, Minta Tolong Orang Lain

KOMPAS.com - Ketika berenang, seseorang bisa saja secara tiba-tiba mengalami kaki kram, sehingga membahayakan karena bisa menyebabkan tenggelam.

Itu karena seseorang perlu menggerakkan kaki agar tubuh bisa mengapung. Jika kaki tiba-tiba tidak bisa digerakkan karena kram, tubuh bisa tenggelam.

Ketua Umum Gopala Valentara PMPA Fakultas Hukum (FH) Universitas Sebelas Maret (UNS) Toif Fadzoli menyebutkan bahwa ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kram saat berenang di sungai.

1. Minta tolong orang lain

Perlu diingat, seseorang perlu menyelamatkan diri terlebih dahulu saat mengalami kram ketika berenang.

Baca juga: 3 Tips Sederhana Cegah Kram Saat Berenang di Sungai

Beberapa cara bisa dilakukan, salah satunya adalah meminta bantuan kepada rekan atau orang lain yang berada di sekitar sungai atau kolam untuk membawa ke tepian.

Oleh karena itu, sebenarnya penting mengajak teman berenang. Selain agar liburan makin asyik, kamu bisa saling bantu dengan teman jika ada masalah.

Baru setelah sudah sampai ke daratan, bisa memulai langkah-langkah mengatasi kram, dengan cara berikut ini.

2. Luruskan dan meregangkan kaki kram

Pertolongan pertama adalah dengan meluruskan dan meregangkan bagian tubuh yang kram tersebut.

Shutterstock Ilustrasi

"Lalu mulai gerakkan secara perlahan, apabila merasa kurang enak bisa menggerakkannya sendiri tanpa bantuan orang lain," ujar Toif saat dihubungi Kompas.com pada Kamis (9/6/2022). 

Baca juga: 6 Tips Aman Berenang di Sungai, Bisa Bawa Benda-benda Ini

Melakukan peregangan sangat berguna untuk melemaskan otot-otot yang tadinya terasa kram dan kaku.