Takut Naik Pesawat? Ketahui 8 Cara Mengatasinya

5. Pilih aktivitas yang mengalihkan rasa takut

shutterstock Ilustrasi penumpang pesawat

Cara mengatasi rasa takut naik pesawat selanjutnya adalah melakukan aktivitas yang dapat mengalihkan kecemasanmu. Misalnya, menonton film, mendengarkan podcast, atau tidur.

Blogger Perjalanan, Nicole Ratner menyarankan untuk menemukan aktivitas menarik yang mengalihkan perhatian kamu dari kecemasan.

“Misalnya, saya kidal, dan ketika turbulensi mulai terjadi, saya akan mengambil selembar kertas dan menggunakan tangan kanan untuk menulis nama berulang-ulang,” katanya dikutip dari Travel and Leisure.

“Aktivitas ini dapat membantu menjaga otak tetap fokus pada apa yang terjadi di hadapan kita, guna mengalihkan perhatian dari rasa takut,” imbuhnya.

Baca juga:

• Naik Pesawat Kini Boleh Tak Pakai Masker
• Hindari Pakai Sandal Saat Naik Pesawat, Ini Alasannya

6. Mulai dari perjalanan singkat 

Mengatasi rasa takut naik pesawat dapat dimulai dengan melakukan perjalanan singkat, seperti dilansir dari CNN. Pada umumnya, semakin sering kamu melakukan sesuatu, semakin mudah menjalaninya.

Caranya, kamu bisa pilih penerbangan singkat 30 menit untuk berdamai dengan rasa takutmu. Setelah mulai terbiasa, kamu bisa meningkatkan durasi perjalanan menjadi satu jam, dan kemudian siap untuk penerbangan lebih lama. 

7. Bayangkan destinasi tujuan 

Dok. Shutterstock Ilustrasi liburan ke Bangkok.

Membayangkan destinasi tujuan juga dapat mengatasi rasa takut saat naik pesawat. Cara tersebut dapat membantu penumpang  memusatkan pikirannya pada hal-hal yang menyenangkan di destinasi tujuan nantinya. 

“Fokuslah pada tujuannya, bukan pada perjalanannya,” saran Jenn Lloyd, pemilik situs perjalanan Sick Girl Travels, dilansir dari CNN.

Misalnya, kamu hendak berlibur, maka bayangkan hal-hal menyenangkan di destinasi tujuan nantinya. Misalnya, kamu akan berenang di lautan biru, mendaki gunung, bersantai di vila yang sejuk, dan sebagainya.

8. Menemui terapis

Jika rasa takut naik pesawat tidak bisa diatasi dengan beragam cara, maka sebaiknya kamu menemui terapis profesional.

“Para ahli kesehatan mental dapat membantu kamu mengatasi rasa takut  terbang, melalui terapi perilaku kognitif,” kata Psikolog Klinis Pasca Doktoral, Dr. Rachel Kutner, dilansir dari Travel and Leisure.

Selain terapi, dokter juga dapat meresepkan obat anti cemas, yang dapat membantu penumpang mengurangi rasa cemas saat naik pesawat.