Dokter Bagi-bagi Pola Hidup Sehat di Penerbangan Citilink, Ini 6 Tipsnya

2. Makan yang bergizi seimbang

Penumpang juga perlu menjaga makanan dengan cara memilih yang bergizi seimbang.

"Caranya adalah selain konsumsi makanan utama lauk pauk, juga sayuran dan buah-buahan," kata Dejandra.

Menurut Dejandra, manusia tidak cukup makan hanya dengan kenyang. Manusia juga perlu memerhatikan gizi dari makanan yang dikonsumsi.

"Ada karbohidrat, protein, dan mineral," lanjutnya.

Adapun sayuran yang wajib dikonsumsi adalah sayuran berserat seperti kacang-kacangan.

Baca juga: Apa Jadinya Saat Makanan Tradisional Diolah Chef Marriott Hotel?

3. Olahraga teratur

Shutterstock Ilustrasi

"Minimal kita olahraga tiap harinya itu 30 menit saja. Enggak usah olahraga berat, bisa sepedaan, jogging, jalan sore atau kalau perlu berenang," ujar Dejandra.

Ia mengatakan, manusia perlu bergerak setiap harinya. Oleh karena itu, ia menyarankan agar kita tidak terlalu sering untuk tidur-tiduran, rebahan melainkan berolahraga.

Baca juga: Asal Mula Olahraga Stand Up Paddle di Indonesia