5 Tips Aman Mendaki Gunung untuk Lansia, Jangan Paksakan Diri

"Kalau musim kemarau tantangannya kan ada angin dan potensi kebakaran. Musim hujan juga tidak kalah menantang, kondisinya hujan, dingin, dan badai. Jadi, benar-benar harus aman semuanya," katanya.

3. Jangan memaksakan diri jika lelah

Rahman menegaskan, seorang pendaki sebaiknya mengenali kondisi tubuh dan tidak memaksakan diri untuk lanjut mendaki ketika sudah lelah.

Ciri-ciri seorang pendaki kelelahan bisa diketahui dari denyut jantung yang terlalu cepat, wajah pucat, dan terengah-engah.

Biasanya, kata Rahman, mengetahui detak jantung seseorang bisa dilihat melalui alat ukur yang tersedia di jam tangan pintar atau hitung manual denyut nadi pada pergelangan tangan.

"Detak jantung setiap orang berbeda-beda, kalau detaknya terlalu cepat, harus istirahat dulu, berhenti, jangan jalan," katanya.

Baca juga: Ini Alasan Pendaki Gunung Rinjani Harus Lewat Jalur Resmi

Ketika istirahat, seseorang bisa mengobservasi lelah yang dirasakan. Jika dirasa terlalu lelah, kata Rahman, jangan memaksakan diri lanjut jalan menuju puncak.

Jika dirasa lebih baik untuk turun ke pos awal, sebaiknya pendaki kembali guna menghindari kecelakaan akibat kelelahan.

4. Gunakan jasa pemandu

Pendaki pemula khususnya para lansia, disarankan untuk menggunakan jasa layanan kepemanduan. Jadi selama perjalanan mendaki akan ada biro perjalanan, tur operator, pemandu, dan porter untuk membantu membawa barang.

Baca juga: Pendaki Meninggal Hipotermia di Gunung Arjuno-Welirang, Ini Imbauan Pengelola

"Tetapi jika mau mandiri, melakukan pendakian tanpa pemandu dan porter boleh juga. Asalkan di dalam satu tim ada orang yangs udah berpengalaman," kata Rahman.

5. Cermat memilih gunung dan rute

Pendaki lansia disarankan memilih gunung dan rute pendakian yang sesuai dengan kapasitas kemampuan diri.

KOMPAS.com/ANGGARA WIKAN PRASETYA Pemandangan di Gunung Prau, Jawa Tengah.

"Pilih rute yang lebih mudah, sehingga untuk mereka yang usianya lanjut bisa nyaman, karena medannya tidak terlalu berat," ujarnya.