Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Cara Tidur Nyenyak di Pesawat untuk Penerbangan Panjang

Kompas.com - 01/03/2024, 12:14 WIB
Zeta Zahid Yassa,
Ni Nyoman Wira Widyanti

Tim Redaksi

Sumber TIME

KOMPAS.com - Tidur dalam perjalanan yang jauh, misalnya saat di pesawat, termasuk hal penting terkait persiapan fisik. Kualitas tidur pun bisa menentukan mood setibanya di destinasi tujuan.

Maka dari itu, berikut yang sebaiknya kamu lakukan agar nyaman beristirahat selama penerbangan berdurasi lama.

Baca juga: 6 Cara Cegah Mabuk Perjalanan di Pesawat, Hindari Muntah

Tips tidur dengan nyenyak saat naik pesawat

1. Sesuaikan zona waktu

Ilustrasi jam tangan dari Lima Watch.Dok. Lima Watch Ilustrasi jam tangan dari Lima Watch.

Dikutip dari Time, Rabu (29/02/2024), kamu bisa menyesuaikan diri dengan zona waktu di destinasi tujuan. Misalnya, makan lebih cepat sesuai dengan lokasi tujuan. 

Hal ini juga berlaku pada kebiasaan. Jika kamu terbiasa berolahraga pada pukul 6 pagi maka berolahraga lah pada pukul yang sama sesampainya di tujuan.

Baca juga:

2. Pakai penutup mata dan penutup telinga

Ilustrasi penumpang tidur di dalam kabin pesawat.Shutterstock/kudla Ilustrasi penumpang tidur di dalam kabin pesawat.

Cahaya dan suara dari mesin pesawat tidak bisa dihindari, tapi bukan berarti kamu harus pasrah. 

Untuk membantu agar tidurmu lebih nyaman, pakailah penutup mata dan penutup telinga. Kurangi pula durasi melihat layar gawai atau layar di bagian belakang kursi pesawat.

Baca juga: 5 Tips Tidur Nyenyak Saat Bepergian, Coba Dengar Musik Santai

3. Pakai baju berlapis

Ilustrasi penumpang tidur di pesawat.Dok. Shutterstock/Matej Kastelic Ilustrasi penumpang tidur di pesawat.

Jika hendak tidur di pesawat, pakailah pakaian yang hangat dan berlapis. Sebab, udara yang dingin bisa mengganggu tidur Anda.

Apabila kegerahan, kamu tinggal melepas lapisan pakaian tersebut.

Baca juga: Apa Beda Business Class dan First Class di Pesawat?

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Kompas Travel (@kompas.travel)

4. Minum obat tidur

Ilustrasi tidur di pesawat sambil mendengarkan musik.SHUTTERSTOCK/NEW AFRICA Ilustrasi tidur di pesawat sambil mendengarkan musik.

Mengonsumsi obat tidur bisa jadi pilihan jika ingin beristirahat dengan nyaman selama penerbangan, kamu pun bisa membelinya di apotek. 

Akan tetapi, harap diingat bahwa obat tersebut terkadang hanya bisa membantu dalam sekali penerbangan. 

Kamu pun bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu soal konsumsi obat tidur selama perjalanan ini. 

Baca juga: Dokter Ini Viral Setelah Bagikan Trik Tidur Cepat, Hanya Pijat Tangan

5. Taruh bantal di bawah punggung

Ilustrasi tidur di pesawatMeinzahn Ilustrasi tidur di pesawat

Taruhlah bantal di antara punggung bagian bawah dan kursi. Hal ini bertujuan untuk membantu posisi tulang belakang agar lebih netral sehingga tidak menyebabkan rasa sakit dan tidak nyaman akibat duduk lama di kursi pesawat.

Baca juga: Pentingnya Patuhi Instruksi Pramugari di Pesawat Demi Keselamatan

6. Pakai bantal leher

Ilustrasi bantal leher. SHUTTERSTOCK/PUHHHA Ilustrasi bantal leher.

Ada banyak bantal leher yang dijual di pasaran, usahakan untuk memilih yang memang didesain untuk perjalanan udara di pesawat. 

Jika tidak punya bantal leher, kamu dapat memakai bantalan yang bisa dilipat, umumnya ada di bagian sandaran kepala di kursi pesawat.

Baca juga: Simak Aturan Penggunaan Koper Pintar untuk Penumpang Pesawat

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Kompas Travel (@kompas.travel)

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Kasus Covid-19 di Singapura Naik, Tidak ada Larangan Wisata ke Indonesia

Kasus Covid-19 di Singapura Naik, Tidak ada Larangan Wisata ke Indonesia

Travel Update
Museum Kebangkitan Nasional, Saksi Bisu Semangat Pelajar STOVIA

Museum Kebangkitan Nasional, Saksi Bisu Semangat Pelajar STOVIA

Travel Update
World Water Forum 2024 Diharapkan Dorong Percepatan Target Wisatawan 2024

World Water Forum 2024 Diharapkan Dorong Percepatan Target Wisatawan 2024

Travel Update
Tebing di Bali Dikeruk untuk Bangun Hotel, Sandiaga: Dihentikan Sementara

Tebing di Bali Dikeruk untuk Bangun Hotel, Sandiaga: Dihentikan Sementara

Travel Update
Garuda Indonesia dan Singapore Airlines Kerja Sama untuk Program Frequent Flyer

Garuda Indonesia dan Singapore Airlines Kerja Sama untuk Program Frequent Flyer

Travel Update
5 Alasan Pantai Sanglen di Gunungkidul Wajib Dikunjungi

5 Alasan Pantai Sanglen di Gunungkidul Wajib Dikunjungi

Jalan Jalan
Pantai Lakey, Surga Wisata Terbengkalai di Kabupaten Dompu

Pantai Lakey, Surga Wisata Terbengkalai di Kabupaten Dompu

Travel Update
Bali yang Pas untuk Pencinta Liburan Slow Travel

Bali yang Pas untuk Pencinta Liburan Slow Travel

Travel Tips
Turis Asing Beri Ulasan Negatif Palsu ke Restoran di Thailand, Berakhir Ditangkap

Turis Asing Beri Ulasan Negatif Palsu ke Restoran di Thailand, Berakhir Ditangkap

Travel Update
19 Larangan dalam Pendakian Gunung Lawu via Cemara Kandang, Patuhi demi Keselamatan

19 Larangan dalam Pendakian Gunung Lawu via Cemara Kandang, Patuhi demi Keselamatan

Travel Update
Harga Tiket Camping di Silancur Highland, Alternatif Penginapan Murah

Harga Tiket Camping di Silancur Highland, Alternatif Penginapan Murah

Travel Update
Harga Tiket dan Jam Buka Terkini Silancur Highland di Magelang

Harga Tiket dan Jam Buka Terkini Silancur Highland di Magelang

Travel Update
Awas Celaka! Ini Larangan di Waterpark...

Awas Celaka! Ini Larangan di Waterpark...

Travel Tips
BOB Downhill 2024, Perpaduan Adrenalin dan Pesona Borobudur Highland

BOB Downhill 2024, Perpaduan Adrenalin dan Pesona Borobudur Highland

Travel Update
Terraz Waterpark Tanjung Batu: Harga Tiket, Lokasi, dan Jam Buka

Terraz Waterpark Tanjung Batu: Harga Tiket, Lokasi, dan Jam Buka

Jalan Jalan
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com