6 Cara Tidur Nyenyak di Pesawat untuk Penerbangan Panjang

KOMPAS.com - Tidur dalam perjalanan yang jauh, misalnya saat di pesawat, termasuk hal penting terkait persiapan fisik. Kualitas tidur pun bisa menentukan mood setibanya di destinasi tujuan.

Maka dari itu, berikut yang sebaiknya kamu lakukan agar nyaman beristirahat selama penerbangan berdurasi lama.

Baca juga: 6 Cara Cegah Mabuk Perjalanan di Pesawat, Hindari Muntah

Tips tidur dengan nyenyak saat naik pesawat

1. Sesuaikan zona waktu

Dok. Lima Watch Ilustrasi jam tangan dari Lima Watch.

Dikutip dari Time, Rabu (29/02/2024), kamu bisa menyesuaikan diri dengan zona waktu di destinasi tujuan. Misalnya, makan lebih cepat sesuai dengan lokasi tujuan. 

Hal ini juga berlaku pada kebiasaan. Jika kamu terbiasa berolahraga pada pukul 6 pagi maka berolahraga lah pada pukul yang sama sesampainya di tujuan.

Baca juga:

• Alasan Maskapai Timbang Berat Badan Penumpang Sebelum Naik Pesawat
• Tarif Tiket Pesawat dari Singapura Direncanakan Akan Naik Tahun 2026

2. Pakai penutup mata dan penutup telinga

Shutterstock/kudla Ilustrasi penumpang tidur di dalam kabin pesawat.

Cahaya dan suara dari mesin pesawat tidak bisa dihindari, tapi bukan berarti kamu harus pasrah. 

Untuk membantu agar tidurmu lebih nyaman, pakailah penutup mata dan penutup telinga. Kurangi pula durasi melihat layar gawai atau layar di bagian belakang kursi pesawat.

Baca juga: 5 Tips Tidur Nyenyak Saat Bepergian, Coba Dengar Musik Santai

3. Pakai baju berlapis

Dok. Shutterstock/Matej Kastelic Ilustrasi penumpang tidur di pesawat.

Jika hendak tidur di pesawat, pakailah pakaian yang hangat dan berlapis. Sebab, udara yang dingin bisa mengganggu tidur Anda.

Apabila kegerahan, kamu tinggal melepas lapisan pakaian tersebut.

Baca juga: Apa Beda Business Class dan First Class di Pesawat?

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Kompas Travel (@kompas.travel)

4. Minum obat tidur

SHUTTERSTOCK/NEW AFRICA Ilustrasi tidur di pesawat sambil mendengarkan musik.

Mengonsumsi obat tidur bisa jadi pilihan jika ingin beristirahat dengan nyaman selama penerbangan, kamu pun bisa membelinya di apotek. 

Akan tetapi, harap diingat bahwa obat tersebut terkadang hanya bisa membantu dalam sekali penerbangan. 

Kamu pun bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu soal konsumsi obat tidur selama perjalanan ini. 

Baca juga: Dokter Ini Viral Setelah Bagikan Trik Tidur Cepat, Hanya Pijat Tangan

5. Taruh bantal di bawah punggung

Meinzahn Ilustrasi tidur di pesawat

Taruhlah bantal di antara punggung bagian bawah dan kursi. Hal ini bertujuan untuk membantu posisi tulang belakang agar lebih netral sehingga tidak menyebabkan rasa sakit dan tidak nyaman akibat duduk lama di kursi pesawat.

Baca juga: Pentingnya Patuhi Instruksi Pramugari di Pesawat Demi Keselamatan

6. Pakai bantal leher

SHUTTERSTOCK/PUHHHA Ilustrasi bantal leher.

Ada banyak bantal leher yang dijual di pasaran, usahakan untuk memilih yang memang didesain untuk perjalanan udara di pesawat. 

Jika tidak punya bantal leher, kamu dapat memakai bantalan yang bisa dilipat, umumnya ada di bagian sandaran kepala di kursi pesawat.

Baca juga: Simak Aturan Penggunaan Koper Pintar untuk Penumpang Pesawat

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Kompas Travel (@kompas.travel)