6 Tips Aman Berenang di Sungai, Bisa Bawa Benda-benda Ini

Toif mengibau untuk mengecek cuaca sebelum berangkat di aplikasi untuk mengira-ngira apakah nanti akan hujan atau tidak.

Baca juga: Mengenal Sungai Aare, Sungai Terpanjang di Swiss dari Pegunungan Alpen

Pasalnya di sejumlah wilayah sungai Indonesia, memang arusnya terlihat tenang, tapi ternyata di bagian hulu atau atas tengah hujan, hal itu lah yang membuat arus sungai tiba-tiba deras karena air dari atas turun ke bawah. 

5. Lakukan peregangan 

Sebelum terjun untuk berenang ke sungai, baiknya memang seseorang harus melakukan peregangan agar tak mengalami kram.

Peregangan dinilai sangat penting agar otot badan tetap lentur, bisa melakukan peregangan untuk betis dan kaki, dikutip dari Kompas.com. 

Baca juga: Daya Tarik Baru Air Terjun Cunca Wulang Labuan Bajo, Ada Sungai Bawah Tanah

Setiap gerakan untuk peregangan bisa dilakukan selama dua menit dalam interval 10, 20, dan 30 detik. 

6. Pastikan tetap terhidrasi

Berenang adalah sebuah kegiatan yang cukup menguras tenaga, jadi pastikan tubuh tak hanya mendapatkan cukup minum tapi juga elektrolit.

PEXELS/PIXABAY Ilustrasi air putih.

Ingat juga untuk makan-makanan yang bergizi untuk supplay tenaga selama berenang nantinya.

DIketahui bahwa altet renang disarankan untuk minum air putih yang sudah ditambah dengan garam sebesar 0,3 sampai 0,7 gram.