8 Tips Tidur di Pesawat agar Nyaman dan Nyenyak, Sedia Penutup Mata

KOMPAS.com - Tidur selama perjalanan jauh, terutama di pesawat, membutuhkan persiapan fisik yang baik.

Menjaga kualitas tidur saat dalam penerbangan dapat berdampak pada suasana hati saat tiba di tujuan.

Baca juga:

• 7 Tips Pilih Kursi Terbaik di Pesawat, Jangan Dekat Toilet
• 8 Tips Tenangkan Bayi di Pesawat, Jangan Dulu Panik

Oleh karena itu, penting untuk memastikan kenyamanan selama penerbangan. Meski tidur di pesawat dapat membantu mengembalikan energi, beberapa penumpang mengalami kesulitan tidur selama penerbangan.

Dilansir dari berbagai sumber, simak tips tidur di pesawat yang nyenyak berikut ini.

1. Sesuaikan dengan zona waktu

Laman resmi Time merekomendasikan untuk menyesuaikan diri dengan zona waktu tujuan. Contohnya, makan lebih awal dan menjaga kebiasaan seperti olahraga pada waktu yang sama di tempat tujuan.

2. Siapkan penutup mata

Sering kali, cahaya dan suara di pesawat mengganggu aktivitas tidur. Oleh karena itu, gunakan penutup mata dan telinga untuk meminimalisir gangguan pada mata dan telinga.

SHUTTERSTOCK/ASLYSUN Perubahan tekanan udara ketika pesawat akan mendarat bisa memicu gangguan pada telinga.

3. Gunakan baju berlapis

Suhu udara di dalam pesawat sering kali terasa dingin. Gunakan baju berlapis yang hangat agar udara dingin tidak mengganggu waktu tidur.

4. Taruh bantal di bawah punggung

Gunakan bantal di bawah punggung agar tubuh lebih netral dan tidak menyebabkan rasa sakit akibat duduk lama di kursi pesawat.